Na Nový rok si dávame predsavzatia súvisiace so zdravím, ale jar je prirodzeným obdobím pre nové začiatky. Ak je vaše zdravie a fitness predsavzatia sa rozpustili, myslite sviežo a začnite odznova s príjemnými outdoorovými aktivitami poháňanými množstvom čerstvého ovocia a zeleniny.
Jar je vrcholným obdobím zdravia a kondície
Málokto by tvrdil, že je to najlepšie obdobie v roku; počasie je stále veľkolepé, s jasnými, slnečnými dňami, ktoré nie sú príliš horúce. Ak ste ako väčšina ľudí, toto počasie vám niečo urobí.
Tieto teplé, svieže dni sú náplňou tradícií a legend, tej jarnej horúčky a toho jarného svrbenia. Je to tradičné palivo pre jarné upratovanie alebo nové romantické podniky.
Ale aj keď ste všetci uprataní a šťastne ženatí, môžete tento jarný nádych využiť na veľký osobný prospech, najmä ak sa snažíte byť zdraví. Strašne veľa ľudí cíti skutočnú silu
a serióznosť ohľadom chudnutia a zdravého života okolo Nového roka. Kým sa však jar rozbehla, novoročné predsavzatie sa roztopilo so zimným snehom. Využite teda pružinu na získanie
odraziť sa späť k tomuto záväzku! A myslite na to, čo vkladáte, aj to, čo vydávate.
Jar živá cvičením
Je to skvelý čas začať vydávať trochu obnovenej energie z vášho cvičebného úsilia raz a v budúcnosti. Väčšina ľudí chce byť v tomto ročnom období vonku, takže si to pravdepodobne nebude vyžadovať veľa krútenia rúk
aby ťa dostali z kresla. Kto by nechcel ísť v tomto počasí na peknú prechádzku - alebo robiť inú outdoorovú aktivitu?
Prejsť sa
Ak práve začínate alebo reštartujete, nezabudnite, že sa chcete pohnúť dobrým tempom. Nemusí to byť speedwalking, ale príležitostný los okolo bloku nie je veľa cvičenia, takže sa pokúste zdvihnúť
trochu tempo. Skúste sa dostať tam, kde je rozprávanie pri chôdzi len trochou námahy. V závislosti od vašich osobných návykov by vás svižná jarná prechádzka mohla ráno pekne zobudiť,
alebo skvelé vyzdvihnutie, ak ho zapracujete neskôr počas dňa.
Ísť na golf
Máte golfový zvyk? Skúste urobiť kolo bez vozíka. Alebo zvážte sústredenejšiu rekreáciu s tímovým športom, kde budete mať navyše výhodu kolektívnej podpory
vašu aktivitu. Softball je jarná klasika s niečím pre každú zručnosť, vek a úroveň kondície.
Hoďte loptu
Pravda o softbale je samozrejme taká, že ako cvičenie je to väčšinou veľa energického státia a kriku a pre tých, ktorí môžu zasiahnuť, príležitostne zúfalo. Ale ak, ako a
tím, každý je odhodlaný absolvovať malý predzápasový beh alebo pravidelné zahrievacie cvičenia, mohli by ste získať to, čo potrebujete na zvýšenie srdcovej frekvencie. Neexistuje nič ako nátlak rovesníkov, ktorý vám pomôže
pretlačte sa cez tú apatiu alebo okolo tej poslednej krivky behu.
Pripojte sa k tímu
Jednou z jemných výhod organizovaných rekreačných aktivít - dokonca aj tých, ktoré nie sú obzvlášť náročné - je, že vám môžu pomôcť vymaniť sa zo sedavého myslenia. Ak nemyslíš
sám seba ako typ človeka, ktorý pracuje, je pravdepodobné, že nie. Ak si myslíte, že nie ste typ človeka, ktorý je fyzicky aktívny, pravdepodobne ním nebudete. Hráme ligové športy, spájame sa s
cyklistický klub, dokonca aj pešia skupina, vám pomôže začať myslieť na seba ako na človeka, ktorý by bol vhodný, a pre mnohých ľudí je táto duševná prekážka tou najväčšou prekážkou, ktorú je potrebné prekonať.
Jar jedáva
Čo teraz do toho, čo vkladáte? Vďaka zázrakom modernej dopravy nemusíte v skutočnosti čakať na jar, aby ste v dnešnej dobe získali to najlepšie z čerstvého ovocia a zeleniny. Ale o
v tomto ročnom období začínajú byť o niečo dostupnejšie, bez ohľadu na to, kde sa nachádzate.
Doplňte ovocie a zeleninu
To znamená, že si môžete dať úžasné čerstvé miestne paradajky a zároveň začnete vidieť, ako klesajú ceny týchto krémových kalifornských avokád. To je šalát, ktorý čaká, kým sa stane. Alebo nakrájané dohromady
so správnymi dochucovadlami a miskou nízkotučných lupienkov by guacamole mohol byť lepšou súčasťou jedla.
Takmer každý Američan musí jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny a jednou z najčastejších ospravedlnení, prečo ľudia nejedia dostatočne, je, že nie sú veľmi pohodlné. Ale toľko ovocia
sú perfektné fingerfood! Umyjete a zjete a potom už len hodíte jamu alebo jadro. Nie je to ťažšie sa zbaviť ako prázdneho obalu od sušienok alebo vrecka na čipy.
Zbaliť občerstvenie
Jablká a pomaranče sú na prenášanie tvrdším ovocím ako povedzme broskyne alebo mango, ale môžete sa rozhodnúť aj pre ktorúkoľvek z tvrdých sliviek, ak chcete so sebou niečo cestovať. Aj keď máte a
nežná broskyňa, tieto cenovo dostupné jednorazové plastové nádoby sa teraz dodávajú vo všetkých veľkostiach a tvaroch a je ľahké do nich vložiť broskyňu.
A nádoba tejto veľkosti je dobrým nosičom aj pre vegetariánske kúsky. Ak dávate prednosť svojej čerstvej zelenine s ponorom, môžete si vziať druhú nádobu, ale skúste to namiesto toho: hodte ich iba
malé množstvo vášho obľúbeného nízkotučného dresingu, toľko, aby ste získali extra chuť. Mierne glazúra dresingu by nemala nechať vaše prsty klzkejšie ako porcia zemiakov
lupienky. Vyhnete sa neporiadku, naučíte sa milovať svoju zeleninu s menším obliekaním a budete si ju môcť vychutnať, nech ste kdekoľvek.
Buď taká baba!
A keď už hovoríme o učení sa novým spôsobom, nabudúce, keď pôjdete na nákupy do obchodu s potravinami, myslite na seba ako na druhu galského, ktorý strávi trochu viac času v oddelení výroby, nie vo vrecku.
občerstvenie. Buďte typom dievčaťa, ktoré starostlivo prezerá čerstvé jarné výbery. Môžete vidieť niečo, čo si bežne nevšimnete, niečo, čo ste nemali roky, alebo možno niečo
nikdy ste to neskúsili. Užite si to - a svoje zdravie - túto jar.
