Udržať svoje kondičné ciele na dobrej ceste v tomto ročnom období sa môže zdať dosť ťažké. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si udržali svoje motivácia a pokračujte v ceste za úspechom.
1
Zapojte priateľa
Dve hlavy sú skutočne lepšie ako jedna, najmä pokiaľ ide o motiváciu. Pri výbere kondičného kamaráta sa však uistite, že je to niekto, o kom sa cítite byť rovnako riadený. Ak viete, že niekto má tendenciu byť trochu vločkovitý alebo nie je taký odhodlaný ako vy, môže to mať za to, že ju máte ako kamarátku, cvičiť menej ako viac. Aj keď prídu chvíle, kedy sa váš kamoš zdráha ísť do posilňovne - rovnako ako budú časy keď to tak cítite - je dôležité, aby ste dávali a brali, aby ste obaja pracovali spolu.
Tiež nezaškodí vybrať si fitness kamaráta, ktorého príliš nepoznáte. S blízkym priateľom môžete mať väčšiu pravdepodobnosť, že sa navzájom prehovoríte, aby ste si zobrali deň voľna. Ale s niekým, koho tak dobre nepoznáte, môžete váhavejšie vycúvať - čo bude
majte svoje kondičné ciele na uzde.
2
Založte si blog
Začatie blogu vám môže pomôcť udržať si svoje fitness ciele z niekoľkých dôvodov. Po prvé, poskytne vám miesto na oslavu vašich víťazstiev a očistenie vašich porážok. Namiesto toho, aby ste boli frustrovaní a nahnevaní na seba, keď zmeškáte telocvičňu a rozhodnete sa to úplne vzdať, sa o tom môžete ventilovať na svojom blogu. Akonáhle bude vonku, budete sa cítiť lepšie a môžete sústrediť svoju energiu na to, čo vás nasledujúci deň čaká. Blog vám tiež poskytne miesto, kde môžete osláviť čas, ktorý sa vám darí, a počuť povzbudenie od ostatných.
Blog vám pomôže vytvoriť systém podpory, ktorý vás povzbudí a udrží vás zodpovedných. Ak sa rozhodnete informovať o tom rodinu a priateľov, môžu si prečítať, ako sa vám darí, a pomôžu vám udržať zodpovednosť. Alebo ak dávate prednosť anonymnému blogu, môžete sa spoľahnúť, že vám pomôže blogerská komunita. Bloggeri zvyčajne podporujú a povzbudzujú ľudí, ktorí túžia nadviazať kontakty, takže je veľká šanca, že si po ceste nájdete nových, podobne zmýšľajúcich priateľov.
3
Vytvárajte si realistické ciele
Už ste si niekedy stanovili cieľ v zmysle „Chcem schudnúť 10 libier svadbou tam a tam“? Ak áno, nie ste sami. Všetci radi premýšľame vo veľkom a dávame si vysoké ciele, na ktorých musíme pracovať. Ale keď sú príliš nereálni, skončíme jednoducho sklamaní a menej motivovaní. Namiesto toho, aby ste sa usilovali o vznešené ciele, ktoré bude takmer nemožné dosiahnuť, stanovte si menšie ciele, ktoré môžete realisticky splniť. Ak napríklad teraz dokážete behať 3 kilometre, pokúste sa bežať 4 kilometre za tri týždne. Alebo ak dokážete urobiť päť úplných klikov za sebou, dajte si za cieľ, aby ste do budúceho mesiaca zvládli desať. Malé víťazstvá vás budú motivovať pokračovať v práci na dosiahnutí svojich cieľov v oblasti kondície.
4
Odmeňte sa
Napriek tomu, že byť každý týždeň o niečo rýchlejší a silnejší je odmena sama o sebe, nie je na škodu nastaviť si pre seba hmatateľné odmeny. A nemusia vás stáť ani veľa. Môžu byť také jednoduché, ako si dať polhodinový bublinkový kúpeľ alebo si zaobstarať román, na ktorý ste sa pozerali v použitom kníhkupectve. Len malá pripomienka vám, že ste tvrdo pracovali a zaslúžite si odmenu.
5
Robte múdre nákupy
Aby ste zostali fit, nemusíte míňať veľa peňazí, ale niekoľko múdrych nákupov môže viesť k dlhej ceste. Napríklad investícia do telocvične alebo členstva vo fitnes klube na mieste blízko vášho domova alebo práce vám poskytne miesto, kde si môžete pohodlne zacvičiť. Uistite sa, že poloha zacieľuje na vaše konkrétne potreby. Ak sa vám napríklad darí jóga, uistite sa, že ponúka hodiny. Alebo ak môžete tráviť viac času na bežiacom páse, keď je k nemu pripojený televízor, hľadajte toto vybavenie. Uistite sa, že po ceste nebudete mať žiadne výhovorky, že ste nešli.
Nie je na škodu investovať do oblečenia, v ktorom sa cítite skvele. Smer do posilňovne v starom tričku a príliš krátkych šortkách vám nemôže zaistiť dobrý pocit zo seba. Vyberte si teda niekoľko kľúčových kúskov, ako je obtiahnuté tričko, pohodlná športová podprsenka a atraktívne capri, ktoré si budete radi obliekať a predvádzať sa.
Ďalšie tipy na fitness
Triky, ako viac chodiť
Tipy na beh v chlade
8 rád, ako cvičiť a jesť ako športovec
