Rozhovor o zdraví moču môže byť pre niektorých nepríjemný, ale je načase prekonať neistotu a naučiť sa chrániť tento životne dôležitý systém.
Ako chrániť tento životne dôležitý systém
Na ochranu nášho obehového systému vieme, že je dôležité udržiavať vyváženú stravu a pravidelne cvičiť. Aby sme ochránili náš imunitný systém, nezabúdajme si umývať si ruky a denne prijímať vitamíny. Čo však robíme pre ochranu nášho močového systému?
Močový systém je zodpovedný za zbavenie tela odpadov, ktoré produkujeme z jedla a nápojov, ktoré prijímame. Aj keď hrá takú zásadnú úlohu v našom blahobyte, nie vždy sa dočká takej lásky, akú by si zaslúžil. Pozrite sa teda na našich päť tipov, ako ochrániť zdravie svojich močových ciest a zaistiť si šťastný a zdravý močový mechúr!
Udržujte hydratáciu
Pitie vody nie je samozrejmé, keď sa snažíte udržať optimálne zdravie svojho tela. Ale má tiež veľké výhody pre vaše zdravie moču. Voda pomáha vyplavovať prebytočný odpad, ktorý môže zostať zachytený v obličkách a močovom mechúre. Čím viac budete piť, tým viac budete musieť používať kúpeľňu a tým viac baktérií sa z vás vyplaví.
Odšťavte to
Všetci sme už počuli, že brusnicový džús môže pomôcť predchádzať infekciám močových ciest, existuje však na ľudovej rozprávke niečo pravdy? Prekvapivo existuje. Brusnice obsahujú látku, ktorá zabraňuje prilepeniu baktérií na steny močového mechúra, a Vedci tvrdia, že konzumácia niekoľkých pohárov tejto šťavy môže pomôcť udržať váš močový mechúr bez baktérií. Aj keď nie ste stranou chuti, myslíme si, že jej výhody prevažujú nad pretrvávajúcou chuťou v ústach. Váš močový mechúr sa vám za to poďakuje.
Udržujte časti svojej dámy čisté
Správna hygiena je základným (a jednoduchým) spôsobom ochrany zdravia močových ciest. Namiesto kúpeľa sa rozhodnite pre sprchu, pretože znižuje vašu šancu, že sa kontaminovaná voda dostane do vášho močového systému. Nezabudnite sa očistiť pred a po sexuálnej aktivite, aby ste znížili riziko infekcie a podráždenia močového systému.
Sledujte svoju diétu
Konzumácia potravín s vysokým obsahom tuku môže spôsobiť nechcený stres na obličkách pri pokuse o odstránenie odpadu z vášho systému. Vyhnite sa preto prílišnému jedlu týchto tučných nezdravých jedál a nahraďte ich ovocím a zeleninou, bielkovinami a celozrnnými výrobkami. Okrem tučných jedál dávajte pozor aj na príjem soli, pretože príliš veľa soli vyhodí rovnováhu soli a minerálov v obličkách.
Vyhnite sa ženským čistiacim prostriedkom
Každá žena by klamala, keby vám povedala, že si raz za čas neuvedomí, že zostane dole čistá a svieža. Vedeli ste však, že spreje, prášky a sprchy, ktoré používate, pôsobia skutočne dráždivo a môžu viesť k infekcii moču? Drž sa od nich ďalej a rozhodnite sa radšej pre teplú vodu a jemné mydlo.
Viac o zdraví žien
Prevencia kvasinkových infekcií
Rakovina prsníka: Pravdy a mýty
4 tipy pre zdravie srdca pre ženy
