Občerstvenie múdre
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Nutax DOER pre výživu, odporúča: „Vždy si dajte so sebou malé zdravé občerstvenie. Odporúčam tyčinky Promax Low Sugar, aby ste nikdy nemali pocit hladu. Skúste jesť každé dve až tri hodiny. Vďaka tomu bude vaše telo v rovnovážnom stave. Ak sa cítite pohodlnejšie pri vlastnom občerstvení, vyskúšajte moje srvátkovo-orechové muffiny. Recept nižšie! “
Recept na muffiny zo srvátkovo-vlašských orechov
Poskytne 24 mini muffinov
Zloženie:
- 2 šálky ovsa
- 1/2 lyžičky soli
- 1/2 lyžičky sódy bikarbóny
- 2 odmerky vanilky Scivation Whey
- 2 zrelé banány (roztlačené)
- 1/4 šálky vaječných bielkov
- 1 lyžička mletej škorice
- 1/2 šálky nasekaných vlašských orechov
- 6 balíkov Splenda
- Na každom pár čokoládových lupienkov (voliteľné - ale chutné)
Pokyny:
- Rúru predhrejte na 350 ° F a sprejom na varenie postriekajte formu 24 na muffiny.
- Zmiešajte všetky prísady okrem čokoládových lupienkov vo veľkej miske.
- Hotovú formu na muffiny naplňte banánovou zmesou.
- Pečieme asi 10 minút.
Len vstaň a tancuj
Billy Blanks Jr. a Sharon Catherine Blanks, tvorcovia súboru Tanec so mnou Fitness DVD a Promax Nutrition DOER, chcú, aby ste drážkovali a dostali sa do formy.
Tanečné duo navrhuje: „Do roku 2012 si spríjemnite cvičenie! Chceme tento rok postaviť všetkých na nohy, aby tancovali, kedykoľvek a kdekoľvek môžu! Tanec je jednou z najlepších foriem kondície; je to zábavné, efektívne a budete sa cítiť skvele. Na to, aby ste mohli využívať svoje výhody, nemusíte byť profesionálnym tanečníkom svojho tela (páni, to znamená aj vy)! Náš fitness program Dance With Me sa líši od akéhokoľvek iného programu, pretože využíva všetky tanečné štýly. Ďalší dôležitý tip na rok 2012: Toto musí byť rok, kým sa zbavíte neporiadku! Či už odstraňujete neporiadok emocionálne alebo fyzicky, musíte upratať dom! “
Pite, pite a ešte niečo pite
Kacie Fischer je inline korčuliar a Promax Nutrition DOer, ktorý zdôrazňuje dôležitosť udržania dobrej hydratácie pre zdravie.
Športovec hovorí: „V zime pite vodu. Pretože sa vaše telo toľko nepotí, je ľahké príznaky dehydratácie prehliadnuť. Dehydrované telo môže viesť k vyčerpaniu, svalovej únave, kŕčom, strate koordinácie a dokonca k mŕtvici. Dehydratácia môže tiež spôsobiť, že vaše telo bude náchylnejšie na bežné prechladnutie a chrípku, ktoré sú v zime častejšie, takže sa napite! “
Choďte bezlepkovo-postupne
Reportér ESPN/ABC Jamie Little odporúča dodržiavať bezlepkovú diétu, ale robiť ju postupne a zistiť, ako prospieva vášmu zdraviu.
Little hovorí: „Tento rok vyskúšajte vody sveta„ bez lepku “. Sám sa zmierujem s bezlepkovým nápadom. Začnite s cereáliami a potom pokračujte k palacinkám a dokonca aj k určitým (báječným) pivám. Keď sa dozvedáme viac o lepku a o tom, ako to nie je pre nás dobré, vyzývam vás, aby ste sa pre optimálnu výživu od neho pomaly vzdialili. ”
