Chudnutie môže byť ťažký boj, preto pomôžte zaistiť svoje víťazstvo pomocou týchto návrhov.
Vizualizovať
"Pozrite sa na veci tak, ako by ste ich chceli mať, a nie na také, aké sú." - Robert Collier. Predstavte si seba pri svojej ideálnej hmotnosti. Ako by si sa cítil? Čo by bolo iné? Ako by si vyzeral? Bez ohľadu na hmotnosť, ktorú chcete schudnúť, je tento krok zásadný pre trvalý úspech diétneho plánu. Vizualizácia vám pomôže udržať si pozitívny výhľad a sústrediť sa na úlohu, ktorú práve máte.
Zdokumentujte svoje myšlienky
Veľa sa toho popísalo o vedení denníka jedla, ktorý dokumentuje váš príjem potravy a sleduje váš úspech, ale čo tak denník na zaznamenávanie vašich myšlienok? Začatie plánu na chudnutie môže byť vzrušujúce aj desivé, preto využite príležitosť a preskúmajte svoje pocity tým, že si napíšete do osobného denníka. Okrem toho, že vám časopis pomôže lepšie sa zorientovať, môže tiež pomôcť identifikovať problémové oblasti a spúšťače, ktoré môžu mať negatívny vplyv na váš diétny plán.
Stanovte si realistické krátkodobé a dlhodobé ciele
Stanovenie cieľov je jedným z kľúčov úspechu v každom úsilí, ktoré sledujete. Pri diéte je dôležité, aby boli vaše ciele realistické, aby ste sa vyhli sklamaniu a frustrácii, ktoré by vám mohli spôsobiť kiboš vo vašom pláne. Stanovte si ľahko dosiahnuteľné krátkodobé ciele, aby ste sa udržali na ceste, a dlhšie ciele, ktoré ste reálne schopní dosiahnuť.
Choďte ďalej od chýb
Cesta k chudnutiu je plná dier a obchádzok, ale to neznamená, že sa nakoniec nedostanete do cieľa! Akonáhle narazíte na nárazník na ceste a spadnete z diétneho vozňa, naskočte späť a pokračujte vpred. Nepoužívajte to ako ospravedlnenie na pokračovanie v ničení svojho diétneho plánu. Každý je oprávnený občas urobiť chybu; dôležité je, aby ste sa nepozastavovali v minulosti, ale aby ste sa pohli dopredu a vrátili sa na správnu cestu.
Odmeňte svoje úspechy
Či už chcete schudnúť 10 kíl alebo 100, určite sa odmeňte, keď dosiahnete cieľ. Doprajte si nový účes, mani-pedi, líčenie, masáž, sexi podpätky alebo čokoľvek chcete, pretože ste tvrdo pracovali a zaslúžite si to!
Aktualizujte svoj šatník
Nosenie vreckového, zle padnúceho oblečenia veľa neprospeje vášmu ani vášmu sebavedomiu motivácia aby ste dodržali diétny plán, aktualizujte svoj šatník vždy, keď dosiahnete novú veľkosť. Novo štíhla žena v zrkadle vám poďakuje. Uistite sa, že vyčistíte všetko príliš veľké oblečenie, aby ste už neboli v pokušení „obliecť si len svoje tučné rifle“!
Viac o diéte
Textová diéta
Tabletky na chudnutie: Aké sú riziká a riziká
Lahodné diétne tipy pre zaneprázdnené ženy
