Jednoduché spôsoby, ako sa cítiť energickejšie - SheKnows

Mať v kroku viac pepra je niečo, čo môžeme všetci ľahko dosiahnuť. Tu je niekoľko návykov, ktoré môžete prijať, aby ste mali viac energie.

Súvisiaci príbeh. 3 veci, ktoré musíte dnes urobiť, ak ste vyčerpaní

Všetci vo svojom živote prechádzame obdobiami, keď sa cítime vyčerpaní a bez energie. Keď pocítite toto spomalenie, vyskúšajte niektoré z týchto návrhov, aby ste sa posilnili, a kým si to uvedomíte, možno prídete na to, že máte vo svojom kroku skôr jar.

Viac spať

Najzrejmejším spôsobom, ako získať viac energie, je viac odpočívať. Môžete sa jednoducho cítiť skleslo a viac zzz s vami urobí zázraky. Urobte zo spánku prioritu; to znamená nesledovať túto televíznu šou alebo zdvihnúť knihu, ale radšej vypnúť svetlo a ľahnúť si do postele, aby ste si mohli užiť viac času v sladkom spánku.

Cvičenie

Zdá sa to neintuitívne, že keď máte málo energie, mali by ste urobiť niečo, čo vyžaduje výdaj energie. Cvičenie vám rozbúcha srdce, posilní telo a zvýši tok kyslíka telom, vďaka čomu sa budete cítiť jasnejšie a huňatejšie.

Piť vodu

Keď sa cítite trochu unavení a hmlistí, popíjanie vody vám môže pomôcť. Bolesti hlavy a to, čo interpretujeme ako hlad, je často to, že vám vaše telo dáva vedieť, že ste dehydrovaní. Hydratovať sa môžete aj pitím iných tekutín a konzumáciou potravín s vysokým obsahom vody (napr šťavnaté ovocie ako pomaranče), ale vyhýbajte sa nápojom, ktoré obsahujú alkohol alebo kofeín, pretože oba dehydratujú telo.

Občerstvenie zo zdravých jedál

Jedenie každé dve až tri hodiny vám môže pomôcť udržať si metabolizmus pekne pohladený. Navyše budete odolnejší voči tomu, aby ste sa prehrabali v jedení nezdravých jedál, ktoré vás pošlú iba na cukor s vysokou horskou dráhou, po ktorom dôjde k havárii. Ideálne sú občerstvenie s bielkovinami, aby ste cítili pocit plnosti. Zamyslite sa nad gréckym jogurtom, hrsťou orieškov alebo mixu alebo malým celozrnným sendvičom s arašidovým maslom.

Lepšie dýchať

Mnohí z nás dýchajú celkom plytko. Cvičenie dychu tak, aby ste sa dlho a zhlboka nadýchli, vám pomôže dodať trochu chuti. Dýchanie dodáva vášmu telu kyslík, ktorý potrebuje, a za predpokladu, že sa kyslík efektívne premení na energickejšie vás. Začnite tým, že minútu precvičíte hlboké dýchanie (pridajte si viac času, ak chcete, keď si zvyknete). Nakoniec budete prirodzene dýchať hlbšie.

Viac o zdravom životnom štýle

Inšpirácia na letné hry pre zdravší život
4 spôsoby, ako sa motivovať k zdravému stravovaniu
Spôsoby, ako poraziť blues