Chcete byť fit a zdraví, ale bojujete s tým, že sa budete držať svojho posilovať program? Zostať motivovaný môže byť výzva, najmä keď musíte bojovať so skrytými neresťami. Zistite, či sa hodíte k niektorému z týchto piatich typov osobnosti, ktoré môžu sabotovať priebeh vášho letného cvičenia.
1
Denier
"Nepotrebujem sa zmestiť do svojich úzkych džínsov.
V teplákoch sa mám dobre. “
Vlastnosti
Odmietate uveriť, že ste sa nechali ísť, aj keď číslo na stupnici stále rastie a nemôžete sa zmestiť do svojich obľúbených džínsov.
Riešenie
Skutočnou výhodou aktívneho životného štýlu je zlepšenie celkového stavu zdravie. Vyzerať báječne vo svojich obľúbených džínsoch je len bonus. Zľahčovanie fitness uľahčuje vyhnúť sa zmene životného štýlu. Ak sa ocitnete vystrašení zmenami, začnite malými krokmi, ako je chôdza 10 minút denne.
2
Prokrastinátor
"Raz sa vrátim do kondície... jedného dňa."
Vlastnosti
Vaša taška do telocvične a cvičebné vybavenie zbierajú prach. Chcete cvičiť, ale robíte všetko ostatné - pranie, Facebook, sledovanie televízie.
Riešenie
Vyberte si štartovací deň a dodržte ho - bez ohľadu na to. Ak vám čas v telocvični prekáža v najnovšej epizóde z Škandál alebo Opátstvo Downton, začleňte cvičenia do svojho televízneho času. Skúste pri reklamách skákať na zdvihákoch alebo tricepsoch alebo choďte na mieste. Neodkladajte prácu na svojich cieľoch. Urobte svojmu telu službu a začnite už dnes.
3
Overachiever
"Dni oddychu sú na odpočinok."
Vlastnosti
Máte oči v očiach, a tak strávite hodiny v posilňovni každý deň formovaním svojej postavy vysoko intenzívnymi cvičeniami. Neveríte na dni odpočinku, pretože voľno od cvičenia sa rovná priberaniu na váhe a dosiahnutie cieľov v oblasti kondície trvá dlhšie.
Riešenie
Angažovanosť je nevyhnutnosťou pri udržiavaní zdravého životného štýlu, ale je dôležité vedieť, kedy sa vaša vášeň zmenila na posadnutosť. Príliš úspešní môžu skutočne oddialiť svoj postup. Pretrénovanie môže mať za následok vyhorenie, stratu svalov a zranenie. Naučte sa počúvať svoje telo - bolesť, únava a nevoľnosť môžu byť znakom toho, že robíte príliš veľa. Odpočinok medzi cvičeniami dáva vašim svalom šancu na opravu. Aj keď je skvelé ísť tvrdo do posilňovne, niekedy je najlepšie len si vydýchnuť a ísť domov.
4
Blamer
"Sušička mi opäť zmenšila oblečenie!"
Vlastnosti
Vyčítate sušičke, že vám zmenšila oblečenie. Či už je to zlé počasie, kŕče, kancelárske večierky alebo genetika, vždy vám niečo prekáža a bráni vám cvičiť.
Riešenie
Stanú sa udalosti, ktoré nemôžete ovplyvniť. Možno vo vašej rodine prebieha obezita alebo vysoký krvný tlak, ale nenechajte to určiť, kde začína a končí vaša cesta do fitnes. Nemôžete ovládať počasie ani to, čo jedia vaši spolupracovníci v práci, ale môžete prevziať kontrolu nad svojim vlastným zdravím tým, že sa rozhodnete urobiť z fitness prioritu.
5
Pesimista
"Nemôžem schudnúť. Aj tak nikdy nedostanem šesťbalenie. “
Vlastnosti
Vyskúšali ste všetko a zdá sa, že vám nič nefunguje. Ste skľúčení a veríte, že vaše telo sa nikdy nezmení.
Riešenie
Prevezmite kontrolu nad pesimistickým pohľadom tým, že zo svojho slovníka okamžite odstránite „nemôžem“ a „nikdy“. Oba automaticky obmedzujú váš úspech pri chudnutí. Predstavte si, ako chcete zmeniť svoje telo. Vystrihnite obrázky z fitness časopisov, aby ste sa inšpirovali, a vytvorte si nástenku pre videnie pre fitness. Najdôležitejšie je vedieť, že vy môcť urob to! A keď budete pravidelne dávať prednosť kondícii a zdravému stravovaniu, vaše telo to urobí určite neostáva nič iné, len sa zmeniť.
Viac o kondícii
Hýb sa!
Motivujte sa, aby ste boli fit
Nedovoľte, aby vám prekážali výhovorky
