Trocha stresu je pre väčšinu ľudí normálna, ale čo sa stane, keď vám stres začne prekážať v každodennom živote? Ak si nie ste istí, či to, čo cítite, je normálne, zdieľame niekoľko známok toho, že úroveň vášho stresu bráni vášmu zdraviu.
Spýtali sme sa Adama Gilberta, zakladateľa a hlavného telesného učiteľa MyBodyTutor.com, stránka, ktorá pomáha používateľom plniť ich ciele v oblasti zdravia a kondície, o tom, ako zistiť, či stres ovplyvňuje vaše zdravie.
1
Priberáš
Keď sa cítite v strese, vaše telo predpokladá, že budete potrebovať fyzickú energiu na svoju ochranu. "Naše telá bojujú s dávkou adrenalínu, prenasledované s dávkou kortizolu," vysvetľuje Gilbert. "Toto malé duo hovorí vášmu telu, že potrebujete doplniť kalórie, ktoré ste použili." Inými slovami, vaše telo vám hovorí, aby ste jedli. “ Čím viac budete teda v strese, tým väčšia je pravdepodobnosť, že siahnete po občerstvení. Je pravdepodobné, že keď sa v rámci stresu dostanete na desiatu, pravdepodobne dosiahnete vysoký obsah kalórií, tuku a cukru. Gilbert hovorí, že existujú biologické dôvody, prečo ľudia v čase stresu gravitujú k týmto jedlám. "Sladké, tučné jedlá uvoľňujú v mozgu serotonín, chemikáliu, ktorá sa cíti príjemne." A hoci vďaka kúsku čokoládového koláča sa na konci dňa cítime lepšie, je to iba dočasné. “
2
Máš zlú náladu
Ak ste boli v poslednej dobe podráždenejší než obvykle, môže za to stres. Obviňujte najmä svoju amygdalu, hovorí Gilbert. "Stresová reakcia začína v oblasti vášho mozgu nazývanej amygdala." Keď pocíti stres, v podstate to vypne obchod vo vašom mozgu a pripraví vaše telo na prežitie, “vysvetľuje. Keď je amygdala vystavená neustálemu stresu (ste vždy v krátkych termínoch, prechádzate problémami so vzťahom), môže byť príliš citlivá. V dôsledku toho Gilbert poznamenáva, že vďaka tomu začnú dokonca neškodné udalosti pôsobiť ako skutočné hrozby, čo vysvetľuje vašu podráždenosť a túžbu kritizovať ostatných.
3
Cítite sa rozhádzaní
Aj keď je normálne byť zabúdajúci znova a znova, istým znakom stresu, ktorý si začína vyberať svoju daň, je, keď si uvedomíte, že často zabúdate - veľa vecí. "Nadmerný stres spôsobuje uvoľnenie kortizolu, zábavného malého stresového hormónu, do nášho systému, a ukazuje sa, že kortizol nie je najlepším priateľom nášho mozgu," hovorí Gilbert. "Výskum v skutočnosti ukazuje, že kortizol skutočne zabíja nervové bunky a je spojený s poruchou funkcie pamäte."
4
Ty nespíš
Problémy so spánkom - či už nemôžete spať, často sa prebúdzať alebo nemôžete spať vôbec - sú významným indikátorom stresu. Gilbert poznamenáva, že stres je príčinou nedostatku spánku a nespavosti číslo 1. "Akonáhle ste bez spánku, váš prah pre riešenie každodenných problémov je ešte nižší, takže vás vystresuje a sťaží spánok nasledujúcu noc," dodáva. "Je to začarovaný kruh. Zrátané a podčiarknuté: Zhrnutie: Keď je vaša myseľ vzrušená z denných úzkostí, je ťažké zaspať. “
5
Ochorieš
Riešite množstvo problémov, kvôli ktorým sa cítite v strese? Ak máte tiež pocit, že vás niečo napadá (čuchanie, kýchanie, všeobecná nevoľnosť), pravdepodobne za to môže stres. "Myseľ a telo sú vnútorne prepojené," hovorí Gilbert. "Pravdou je, že stres sa môže obliecť ako všetky druhy zdravotných chorôb." Stres oslabuje imunitný systém a uľahčuje vám ochorenie. “
6
Vaše trávenie je v poriadku
Stres môže spôsobiť zmätok v mnohých častiach tela vrátane tráviaceho systému. Je to preto, že nervový systém nášho mozgu je spojený s našimi črevami, hovorí Gilbert. Ak ste teda v strese, váš žalúdok vám môže spôsobovať problémy. "Psychický stres môže spôsobiť zažívacie problémy spomalením vyprázdňovania potravy zo žalúdka a môže tiež spôsobiť, že telo produkuje viac tráviacej kyseliny, čo vedie k páleniu záhy," vysvetľuje.
Ďalšie tipy pre zdravie
6 dôvodov, prečo prestať hrbiť sa
Vápnik: Celkový posilňovač tela
Lekárske testy, ktoré potrebuje každá žena
