Jesť diétu s vysokým obsahom vlákniny môže znížiť vysoký krvný tlak a dokonca zlepšiť zdravé hladiny krvného tlaku, tvrdia vedci z Tulane University v štúdii publikovanej v marci 2005. Journal of Hypertension.
"Vykonali sme komplexnú analýzu údajov z 25 klinických štúdií a všetky údaje poukázali na jeden silný záver - pridanie vlákniny do osobného strava má zdravý vplyv na ich krvný tlak, “hovorí Seamus Whelton, vedúci autor a študent medicíny na Tulane University School of Medicína. "Analýza veľkého počtu štúdií dodáva silu záverom klinických štúdií, do ktorých bolo zapojených príliš málo účastníkov, aby sa preukázal vplyv vlákniny na krvný tlak."
Údaje predstavovali 1 477 dospelých účastníkov štúdie. Ľudia, ktorí jedli 7,2 až 18,9 gramov vlákniny denne, zaznamenali zníženie systolického aj diastolického krvného tlaku. Štúdie, ktoré pokračovali osem alebo viac týždňov, tiež ukázali významné zníženie krvného tlaku.
Vedci odporúčajú, aby ľudia pridávali do stravy ovocie a zeleninu, aby zvýšili príjem vlákniny. Ľudia môžu tiež dostať vlákninu vo forme tabliet, hovorí Whelton.
"Ostatné zmeny životného štýlu môžu tiež pomôcť znížiť krvný tlak," dodal Whelton. Povzbudzuje ľudí s vysokým krvným tlakom, aby sa so svojim lekárom porozprávali o zmenách životného štýlu vrátane diétnych a cvičebných návykov.
Whelton a jeho tím vyzvali na ďalší výskum úlohy, ktorú môže vláknina v strave zohrávať pri znižovaní krvného tlaku.
