Môžu vás baktérie vo vašej strave skutočne udržať zdravé? Podľa odborníkov môže - ak budete jesť správny druh. Kmene probiotík, tiež známe ako - „dobré“ baktérie, kvôli zdravým výhodám, ktoré to prináša pre vás tráviaci trakt a imunitný systém, sa prirodzene nachádzajú vo vašom gastrointestinálnom trakte alebo sú fermentované potraviny. V reakcii na rastúcu popularitu probiotík potravinárske spoločnosti tiež uchovávajú probiotiká dobre ukryté v rôznych chutných občerstveniach, ktoré sú vhodné pre vás. Tu je niekoľko potravinových zdrojov probiotík.
Keď ste chorý, lekár vám môže predpísať antiobioitky. Ale keď sa chcete vyhnúť ochoreniu - a udržať si zdravý tráviaci trakt - zásobte sa probiotikami. Podľa Svetová zdravotnícka organizácia„Jedenie alebo pitie týchto„ dobrých “baktérií môže posilniť váš imunitný systém, dodať extra vápnik a viesť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Zaradenie priobiotík do stravy je jednoduché-tu sú tri chutné spôsoby, ako konzumovať viac týchto prospešných baktérií.
JOGURT S PROBIOTIKAMI
S každou lyžicou jogurtu, ktorú prehltnete, trochu prehltnete bifidus regularis. Toto je najbežnejší typ probiotík, ktorý udržuje veci v poriadku v tráviacom trakte (a môže tiež obmedziť zápchu). Zatiaľ čo väčšinu prospešných baktérií nájdete v obyčajnom jogurte, môžete sa tiež rozhodnúť pre ochutené obohatené odrody, ako napr. Dannonova aktivita, ktoré poskytujú miliardy prospešných probiotických kultúr. Upozorňujeme, že pri nákupe akéhokoľvek jogurtu skontrolujte štítky s prísadami a kupujte značky jogurtov obsahujúce aktívne alebo živé baktérie a kultúry.
CHATKOVÝ SÉR
Tvaroh je plný baktérií prospešných pre vás lactobacillus casel, ktorý zvyšuje imunitu a spomaľuje rast škodlivých baktérií vo vašom systéme. Ak chcete zvýšiť počet svojich dobrých baktérií, dajte si občerstvenie Organický tvaroh Horizon, ktorý je tiež obohatený o extra vápnik. Ak nemôžete vylisovať obyčajný starý tvaroh, pridajte nakrájané broskyne, med alebo hnedý cukor, aby bolo sladšie občerstvenie. Môžete tiež naplniť chladničku Breakstone’s Cottage sa zdvojnásobí - ovocná poleva dodáva chuť a tiež vitamíny.
OBILNINA
Začnite deň miskou lactobacillus acidophius, podporíte tak trávenie a bojujete proti vplyvom zlých baktérií vo svojich črevách. Zatiaľ čo cereálni králi ako Kraft stále pracujú na zavádzaní probiotických výrobkov, menej známe značky ponúkajú niekoľko možností na pultoch obilnín v obchode s potravinami. Hľadať Kashi Vivekombinácia ľahko opečených vločiek, chrumkavých vetvičiek grahamu a chrumkaviek potiahnutých vanilkou (obsahujúcich jednu miliardu probiotík v jednej porcii), alebo YogActive Cereal, vynikajúca zmes ryžových vločiek a ovocia a jogurtových „perál“, ktoré obsahujú aktívny laktobacilus acidophilus kultúr.
Malé upozornenie: Ak trpíte oslabeným imunitným systémom alebo ste hospitalizovaní v nemocnici, porozprávajte sa so svojím lekárom o probiotikách vo vašom diéta - lekár vám môže odporučiť, aby ste sa vyhýbali probiotikám, pretože živé baktérie môžu mať nepriaznivé účinky na váš tráviaci trakt. Ak chcete získať ďalšie podrobnosti o zdravotných výhodách probiotík, navštívte webovú stránku Národné centrum bezplatnej a alternatívnej medicíny (NCCAM).
Ďalšie tipy na zdravú výživu nájdete na týchto odkazoch:
Štyri najzdravšie zelené zeleniny
Prirodzene sladené recepty na dezert
Zdravé nakupovanie potravín jednoduché
