Všetci prežívame obdobia, kedy máme problém odpustiť si. Či už sa mlátime za to, že v práci nevykonávame dobré výkony, za to, že sme priateľovi povedali niečo, čo by sme nemali mať alebo pre akýkoľvek počet ďalších akcií, na ktoré nie sme obzvlášť hrdí, máme tendenciu byť na seba oveľa tvrdší, ako by sme mohli byť iní. Niekedy je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje dobro aj pre dobro situácie, jednoducho odpustiť sebe.
Prijmite, čo cítite
Namiesto toho, aby ste sa pokúšali ignorovať svoje emócie alebo sa mlátiť za to, čo prežívate, nechajte sa precítiť tým, čo cítite. Môžete sa cítiť frustrovaní zo seba, nahnevaní na niekoho iného, vinní z toho, čo sa stalo alebo z veľkého počtu emócií. Neexistujú žiadne správne alebo nesprávne pocity; to je to, čo robíš s týmito pocitmi, to je dôležité. Uznajte, čo prežívate, aby ste sa mohli pohnúť dopredu.
Položte si otázku, prečo tie pocity existujú
Akonáhle identifikujete emócie, ktoré prežívate, môžete začať triediť, prečo sú tieto pocity prítomné. Sú štandardy, ktoré ste si pre seba stanovili, neprirodzene vysoké? Bijete sa kvôli niečomu, čo ste nemohli ovplyvniť? Ste jednoducho ochotní zbaviť sa negatívnych pocitov, ktoré ste na seba vložili? Keď si urobíte chvíľu a urobíte krok späť, aby ste sa pozreli na situáciu objektívne, pravdepodobne prídete na to, že si dávate oveľa viac zármutku, ako si zaslúžite.
Prestaňte sa trestať
Ako ľudia veríme v justičný systém a v to, že ľudia budú potrestaní, keď urobia niečo zlé. Niekedy môžeme tento systém viery obrátiť na seba. Nakoniec skončíme tvrdým trestaním za nepotrebné časové obdobia. Je dôležité si uvedomiť, že tým, že sa uvoľníte, nezľutujete, čo sa stalo; jednoducho akceptujete, že ste urobili niečo zlé, ale nič tým nezískate, ak sa o tom budete ďalej dusiť.
Sústreďte sa na to, čo ste sa naučili
Ak sa zaseknete v tom, čo ste urobili zle, nikdy sa nepohnete dopredu a nebudete rásť ako človek. Ak sa namiesto toho spýtate, čo ste sa z akcie naučili, môžete zaviesť plán, ktorý zaistí, aby sa niečo podobné v budúcnosti nestalo. Nedefinuje nás to, čo sme urobili v minulosti; sú to práve naše pokračujúce pokusy zlepšiť sa a poučiť sa zo svojich chýb, vďaka ktorým sme.
Prijmite seba
Niekedy stačí len uznať fakt, že nikto nie je dokonalý. Možno budete chcieť urobiť všetko správne prvýkrát, zakaždým, ale takto ľudia jednoducho nefungujú. Všetci robíme chyby a nie je na tom nič zlé. Zamerajte sa na všetky dobré vlastnosti, ktoré máte, a na to, ako ich využijete, aby ste sa nabudúce cítili lepšie. Je dôležité, aby ste si vážili, kto ste a čo môžete dosiahnuť, ak veríte v seba.
viac o pohode
Jednoduchosť šťastia
Spôsoby, ako si nájsť čas na seba
Tipy na zvládanie negatívnych ľudí
