Prázdniny sú späť a my opäť nakupujeme ako blázni! Nakupovanie je jednou z časovo náročných činností, ktoré robíme pre potešenie aj pre prácu, ale pridávame „faktor dovolenky“ a máte viac stresu - najmä keď vám nakupovanie začne brániť v cvičebnom úsilí a budete konfrontovaní s obávaným prázdninové priberanie. Toto je zábavný a efektívny spôsob, ako nakupovať, a pritom zostať fit. Vytvorte si zoznam, dvakrát ho skontrolujte, potom sa tam vyberte a urobte si dokonalé cvičenie pre prázdninujúcich.
Je pravda: Nakupovanie je počas prázdnin nevyhnutnosťou, ale určite prekáža vašim fitness cieľom - nakupovanie vyžaduje čas a často zasahuje do času, ktorý ste si vyhradili na potenie. Mali by teda vaše tréningy trpieť, pretože musíte nakupovať? Rozhodne nie! Môžete urobiť oboje a mať viac času pre seba. Takto si môžete nákupy užiť naplno a pritom spáliť nejaké kalórie!
Jedzte pred nákupom
Nikdy nenakupujte na prázdny žalúdok. Konzumácia vyváženého jedla spaľujúceho tuky pred nákupom vám dodá energiu a jasnosť, ktoré potrebujete na múdre nákupy. Pomôže vám to tiež zabrániť tomu, aby ste počas nakupovania jedli nezdravé jedlo, k čomu pristupuje veľa z nás.
Parkujte ďalej od obchodu
Často hľadáme parkovacie miesta v blízkosti nákupného centra, aby sme nemuseli chodiť príliš ďaleko. Tento rok chcem, aby ste hľadali parkovacie miesto, ktoré je najvzdialenejšie od nákupného centra - potom svižne choďte alebo si zabehajte k prednému vchodu do nákupného centra. Ešte lepšie je párkrát krúžiť po obvode, než vojdete, a nebuďte prekvapení, keď rýchlo nájdete parkovacie miesto.
Choďte po schodoch
Ak má obchodné centrum viac ako jednu úroveň, choďte radšej po schodoch než pomocou eskalátora. Poslúži ako doplnkové kardiovaskulárne cvičenie.
Robte drepy
Namiesto toho, aby ste sa predklonili, aby ste siahli po položkách na spodnej poličke, posaďte sa do podrepu, keď po týchto položkách siahate, a niekoľkokrát sa rozhodujte medzi položkami, ktoré si chcete kúpiť. To posilní a tonizuje vaše nohy a glutety.
Siahnutie po položkách na vyšších policiach
Keď siahate po položkách, urobte zdvihnutie lýtka. Zdvihnite päty vysoko z podlahy a znova ich znížte, najmenej 10 -krát. Precvičíte si ramená a posilníte lýtka.
Využite hmotnosť, ktorú nosíte
Na posilnenie a vytvarovanie krásnych rúk nech vám ťažká kabelka a nákupné tašky sadnú. Bez ohľadu na to, či prechádzate uličkami alebo čakáte v rade, urobte s nákupnými taškami vo svojich rukách niekoľko zvlnení rúk. Ak nemáte tašky, použite fľaše z police.
Čakanie na nákup
Pri čakaní na check -out skúste stáť na jednej nohe. Vaše koleno by malo byť mierne pokrčené, stiahnuté brušné svaly a stiahnuté ramená. To posilní a stabilizuje chodidlá a členky a pomôže zlepšiť vašu rovnováhu.
Ako vidíte, vykonaním niekoľkých zmien v spôsobe nakupovania sa môžete vplížiť do cvičenia a spáliť pár kalórií navyše. Tieto jednoduché kroky udrží vašu hlavu v hre, aby vám neunikla žiadna pauza. Veľký zážitok s jedlom: Budete natoľko hrdí, že ste sa pri nákupe pre ostatných nezabudli!
Sledujte: Ako sa držať diéty počas prázdnin
Pri všetkých večierkoch a večerách počas prázdnin môže byť dodržiavanie diéty náročnou výzvou. Je však možné prežiť prázdniny bez toho, aby ste hladovali.
Ďalšie tipy na zdravie počas prázdnin
Tipy na zdravú dovolenku, ako sa vyhnúť priberaniu
Najlepších 5 tipov, ako počas prázdnin menej jesť
Prírastok hmotnosti počas prázdnin: 10 spôsobov, ako spaľovať kalórie, ktoré stresujú
