Čo by ste urobili, keby vás niekto neznámy - alebo dokonca vaše rande - chytil okolo krku a plánoval, že vám ublíži? Kričať tak hlasno, ako môžete, môže zlomiť úchop a motiváciu vášho útočníka. Ale ak nie, mali by ste byť pripravení fyzicky sa brániť.
Autori Krav Maga pre ženy: Váš konečný program pre sebaobranu odporúčame zvládnuť nasledujúce pohyby sebaobrany. Začleňte ich do svojho pravidelného cvičenia, aby sa stali druhou prirodzenosťou.
Čo je Krav Maga?
Podľa Darrena Levina, čierneho pásu 6. stupňa v Krav Maga a spoluautora knihy Krav Maga pre ženy„Krav Maga bol pôvodne vyvinutý v Izraeli ako oficiálny systém sebaobrany a boja zoči-voči pre izraelské obranné sily a ďalšie bezpečnostné jednotky. V poslednej dobe sa to vo veľkom učia civilisti, orgány činné v trestnom konaní a vojenské jednotky v USA.
"Krav Maga je jednoduchý systém, ktorý je navrhnutý tak, aby u študentov vzbudzoval bojovného ducha a agresívne zmýšľanie," vysvetľuje Levine. "Navyše, pretože mnoho dnešných dospelých sa nezaujíma o formality tradičných bojových umení, Účelom Krav Maga je jednoducho sebaobrana a kondícia, takže tréningom týchto cieľov stráviš čas tréningu. “
Výhoda fitness Krav Maga
Aj keď je Krav Maga primárnym účelom naučiť sebaobranné techniky, ponúka jeden z najrýchlejších a najlepších spôsobov, ako sa dostať do formy. "Mnoho hercov, ako napríklad Ashton Kutcher, Jennifer Lopez, Brendon Fraser, Kristanna Loken, Lucy Liu, Michelle Ryan, Jennifer Garner, Shannon Elizabeth, Leonardo Di Caprio, Dennis Haysbert, Brad Pitt, Hillary Swank a mnoho ďalších vyhľadali tréning Krav Maga ako spôsob, ako zvýšiť ich bojové schopnosti na obrazovke, a rovnako dôležité je vybudovať si roztrhanú, posilnenú a vysoko definovanú postavu, “hovorí Levine. "Cvičenie Krav Maga je jedinečný prístup k silovému tréningu, zlepšeniu flexibility a vytrvalosti a maximalizácii výbušnosti." On dodáva, že výbušnosť je skvelý ekvalizér, pretože umožňuje menším obrancom, napríklad ženám, vystupovať proti väčším súperom.
Krav Maga má svoj účel
Pri väčšine tréningov robíte kroky, aby ste boli fit a silnejší a zlepšili svoju vytrvalosť. Cvičenie Krav Maga presahuje budovanie vašej postavy. "Tréning Krav Maga sa líši od bežných cvičení v telocvični, kde sú cvičebné rutiny nudné." Cieľom Krav Maga je, aby ste získali schopnosti zachraňovať život, ktoré poskytuje školenie Krav Maga. Je to výcvik sebaobrany na svetovej úrovni proti moderným útokom, ktoré vám môžu predĺžiť život o niekoľko rokov proti násilnému útočníkovi. To vytvára dôveru v každý aspekt vášho života! “
