Pomerne často sa ma chcú, Sugar Kickers, pýtať: „Ako môžem obmedziť chuť na sacharidy, aby som neochutnal a potom nevyhnutne hltal hrste sušienok alebo krekrov?“
Jedna z najsilnejších a najsilnejších stratégií je taká jednoduchá, že sa budete čudovať, prečo ste to nikdy neskúsili. Jednoducho počkajte, než niečo urobíte - najmä niečo, čo budete neskôr ľutovať. Koniec koncov, ak si bezmyšlienkovo strčíte do úst tieto rýchlo pôsobiace, veľmi podobné sacharidové sacharidy, mohli by ste neskôr sa budete cítiť zničení, rozmiestnení, bez nálady a v depresii, pretože čísla na vašej stupnici stále pokračujú šplhať.
Zamyslite sa nad tým: Skoro každý z nás vie v prvom rade oddialiť. Viete, ako neustále odkladáte upratovanie domu, dávate svojmu šéfovi tento návrh alebo dokonca vyhadzujete odpadky? Viac k veci, mnohí z nás sú celkom dobrí v odkladaní, nie? Viem že som. Aj keď určite nie som hrdý na túto pochybnú zručnosť, zdržanie, zistil som, je zábavný a múdry spôsob, ako pozitívne ovplyvniť prokrastináciu!
Na túto neuveriteľnú stratégiu som narazil v roku 1998, keď som na príkaz lekára nakopol sladkosti a jednoduché sacharidy. Dodnes ma prekvapuje, aké ľahké, bez námahy a sakra účinné je jednoducho meškať!
Túto taktiku môže kultivovať každý bez ohľadu na vek - pokiaľ nie ste človek. Jediné, čo musíte urobiť, je sľúbiť si, že na krátku dobu odložíte. Potom môžete odkladať znova a znova, dokonca aj hodiny. Zamyslite sa: Nasledujúce ráno sa vám uľaví a budete na seba hrdí, že ste neupadli do svojich chutí.
Tu je 7 spôsobov, ako môže oddialenie byť vašim pozoruhodným spojencom, ktorý vám pomôže zbaviť sa vášho nežiaduceho návyku v oblasti cukru. (Je to jedna zo stratégií „6 D“, ktorú som vyvinul tak, aby som pomohol sebe aj iným „Sugar Kickers“.)
- Oneskorenie (prvých 5 minút, potom 10 minút, 1 hodinu, 2 hodiny atď.) Pred konzumáciou sušienok, sušienok alebo tyčinka vám ponúka jedinečnú príležitosť odtrhnúť sa od svojich impulzov, aby ste sa od nej mohli ľahko oddeliť ich.
- Meškanie 10 minút, potom 15 minút atď. umožňuje, aby tvoje chute rýchlo ustúpili, kým sa budeš venovať iným veciam.
- Oneskorenie vám umožní prijať jednoduchú nečinnosť pozitívnu a zdraviu prospešnú akciu. Áno, nerobiť absolútne nič môže byť kľúčové pri kopaní alebo obmedzovaní sladkostí a rýchlych sacharidov.
- Oneskorenie premieňa prokrastináciu na efektívnu formu umenia a proaktívne gesto.
- Oneskorenie vám umožní zamerať sa na to, po ktorých potravinách (ak nejaké máte) skutočne máte chuť. Naozaj vaše telo potrebuje sušienky, koláče a praclíky? Silne pochybujem!! Alebo by malo vaše úžasné telo radšej vodu, čerstvú zeleninu a ovocie, kvalitné bielkoviny alebo zdravé tuky?
- Oneskorenie vám dáva šancu dostať sa do kontaktu so svojimi skutočnými pocitmi. Čo sa to sakra deje, kvôli čomu sú tieto rýchle sacharidy pre vás také lákavé?
- Oneskorenie vám umožní byť hrdí na seba, že odložíte krátkodobé, sebazničujúce okamžité uspokojenie v prospech dlhodobého pozitívneho výsledku. (Nie je oveľa výhodnejšie schudnúť, mať viac energie a viac sa sústrediť, ako sa poddať počas jedného momentu slabosti a potom znášať dôsledky?)
Stručne povedané, jednoduché zdržanie je skutočne jedným z najúčinnejších nástrojov, ktoré môže úspešný Sugar Kicker použiť.
Proaktívna akcia, ktorá zníži vaše chute
Povzbudzujem vás, aby ste sa teraz stali meškajúcim umelcom. Samozrejme, ako viete, „prax robí majstra“.
- Nabudúce budete mať chuť na niečo sladké (to je spracované), začnite odkladaním. Pozrite sa na hodinky alebo hodiny a počkajte 5 minút, kým si do úst vložíte akékoľvek rafinované sladkosti - to môžete ľahko urobiť!
- Teraz vykročte zo svojich obsedantne sladkých myšlienok a počkajte 10 minút. Pomôcť vám môže, ak medzitým urobíte niečo iné.
- Potom počkajte ďalších 20 minút. Buďte kreatívni so svojim oneskorením. Niektorí ľudia zistili, že umývanie riadu alebo odkladanie oblečenia je spôsob, ako vytiahnuť zástrčku vašich myšlienok o jedle.
- Potom sa poriadne vyzvite! Počkajte hodinu, potom 2 hodiny alebo dokonca celý večer. Ty to dokážeš!
- Nakoniec napíšte o svojich skúsenostiach do denníka alebo zápisníka.
Odložením sa môžete dozvedieť veľa o sebe a sile sústredenej mysle.
Dodnes ďakujem pani Delayovej za to, že mi pomohla dozvedieť sa, že život je sladší bez rafinovaných sladkostí.
