Harley Pasternak trénovala Kim Kardashian, Megan Fox, Hilary Duff a Jessicu Simpson a teraz slávnu fitness guru má novú knihu a líniu tenisiek, ktoré môžeme vyskúšať všetci. Zistite jeho diétne tajomstvá a prečo hovorí, že by sme si mali zacvičiť menej!
Teraz môžeme všetci trénovať ako celebrita vďaka novej rade kníh a tenisiek Harley Pasternak pre New Balance.
Zastihli sme odborníka na fitnes v New Yorku, aby sme prediskutovali jeho novú knihu Diéta na resetovanie tela a prečo si myslí, že by sme mali prestať tak tvrdo chodiť do telocvične.
"Cvičíme nadmerne," vysvetľuje Harley. "Existuje toľko štúdií, že existuje priamy vzťah medzi intenzitou kardio a vašou chuťou do jedla." Preceňujeme množstvo kalórií, ktoré spálime počas hodín kardio. “
Riešenie, hovorí Harley, je zamerať sa na vašu diétu a obnoviť vaše telo, chuť do jedla a metabolizmus. "Neexistuje žiadne množstvo." cvičiť vo svete, ktorý môže nahradiť zlú diétu, “povedal pre SheKnows. Vo svojej novej knihe načrtáva stravovací plán s receptami, ktoré váš mixér vážne využívajú.
"Na diéte na resetovanie tela existujú tri fázy," hovorí. "Každý trvá päť dní." Fáza 1: Budete mixovať trikrát denne, iba päť dní. Na raňajky si dáte biele smoothie, na obed červené a na večeru zelené. Obsahuje všetky bielkoviny, zdravý tuk a vlákninu a všetko, čo pri odšťavovaní nikdy nedostanete. Medzi jedlami si tiež dáte chrumkavé občerstvenie. Fáza 2: Nahradíte jedno smoothie pevným jedlom, ktoré obsahuje polievky, šaláty, sendviče, praženice a sushi. Vo fáze 3 nahradíte ďalšie smoothie pevným jedlom. “
Namiesto intenzívnych lekcií spinningu alebo bootcampu odporúča Harley v rámci svojho bežného dňa viac fyzickej aktivity a denne prejsť aspoň 10 000 krokov. Tiež zdieľa konkrétne cvičenia, ktoré je potrebné vykonať pre každú fázu diéty.
Jeho limitovaná edícia Nový zostatok 997 tenisky sa líšia od typickej bežeckej obuvi v dôsledku pomeru päty k špičke. "Spôsob, akým upustíme pätu, vám umožní lepší prístup k vašim glutamom a hamstringom počas cvičenia," vysvetľuje. "Musíte si kúpiť správnu obuv na účel, na ktorý ju budete používať. Špecifickosť je skutočne veľmi dôležitá. “
Chcete vyskúšať diétu Pasternak’s Body Reset? Kniha sa dostáva do obchodov 12. marca.
Viac fitness celebrít
Harley Pasternak nám ukazuje, ako získať hot bod Megan Fox
Tenšie stehná: 6 Pohyby k chudším nohám
6 jednoduchých trikov, ako spáliť kalórie
