S prichádzajúcim teplým počasím môže byť lákavé ležať na slnku a pracovať na svojej bronzovej žiare. To však môže mať negatívne účinky. To, či sa rozhodnete opaľovať alebo nie, je len na vás, ale je múdre zvážiť niektoré z nebezpečenstiev slnečného žiarenia predtým, ako sa budete príliš dlho vyhrievať na slnečných lúčoch.
Nie je to najlepší spôsob, ako získať vitamín D
Pravdepodobne ste už počuli, že pobyt na slnku je jediným spôsobom, ako získať dostatočné množstvo vitamínu D. V skutočnosti množstvo slnečného svetla, ktoré zažívame v Kanade, nie je dostatočné na to, aby dodalo nášmu telu toľko vitamínu D, koľko potrebujeme. Naše chladné zimy a všeobecná vzdialenosť od slnka znamenajú, že žiadnu prácu nebude robiť žiadne rozchádzanie sa vonku. Ak máte obavy z toho, či prijímate dostatočné množstvo vitamínu D, navštívte príslušný miestny obchod s potravinami a kúpte si vhodný doplnok. Navyše, hoci vitamín D zo slnečných lúčov nepreniká do oblečenia, preniká cez opaľovací krém. Ak chcete dostať svoje vitamíny von, neznamená to, že sa musíte vzdať bezpečnostných výhod silného SPF.
Existuje priama úmera medzi spálením od slnka a rakovinou kože
Keď trávite čas na slnku, ste obklopení ultrafialovými lúčmi. Tieto lúče spôsobujú poškodenie vašich kožných buniek, ktoré sa vaše telo potom pokúša opraviť. Keď tento proces opravy neprebieha tak dokonale, ako sa plánovalo, môžu nastať nebezpečné mutácie. Čím viac škody na koži spôsobí slnko, tým častejšie musí prebiehať oprava a je väčšia šanca, že sa niečo pokazí a zmutované kožné bunky sa zakorenia. Časté slnečné žiarenie môže dokonca trvalo poškodiť samotné opravné mechanizmy. Vaša najlepšia obrana pred vážnymi rakovinami kože je minimalizovať pobyt na slnku, kedykoľvek je to možné.
Opaľovanie môže spôsobiť predčasné starnutie
Kolagén je proteín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri poskytovaní pevnosti a pevnosti pokožky a iných telesných tkanív. Opakované pôsobenie ultrafialových lúčov rozkladá existujúci kolagén a bráni tvorbe nového kolagénu. Tento proces sa nazýva foto-starnutie, a môže viesť k drsnej, voľnej, koženej koži, jemným linkám a vráskam. Bronzová pokožka sa môže javiť ako žiaduci výsledok, ale škodám, ktoré môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť, sa oplatí vyhnúť. Držte sa mimo slnka, držte slnečné škvrny, pihy a žilky na chvíľu v šachu.
Je ťažké nosiť toľko opaľovacích krémov, koľko je potrebné
Aj keď väčšina ľudí chápe dôležitosť opaľovacích krémov, nesprávna aplikácia je neuveriteľne bežná. Aj keď si môžete myslieť, že ste použili dostatok SPF a môžete sa bezpečne vlniť na slnečných lúčoch, nemusí to byť celkom pravda. Zaistite, aby bol krém na opaľovanie nanesený dostatočne často, aby na koži vytvoril film, a tento postup opakujte každé dve hodiny alebo menej. Malo by sa tiež znova použiť ihneď po plávaní alebo nadmernom potení. Okrem toho je múdre aj každodenné používanie opaľovacích krémov - najmä na tvár a krk. V zimných mesiacoch sa slnko môže zdať ďaleko, ale riziko preexponovania jednoducho nestojí za to. Preto ho majte v bezpečí a napeňte sa na opaľovacom kréme!
viac o slnečnom žiarení
Si múdry na slnko?
Plánovanie úteku na pláž
Základy plážového dňa
