Leto je skvelé obdobie na pobyt vonku, ale zaoberať sa chemickými látkami na ochranu pokožky pravdepodobne nie je najzaujímavejšou časťou. Využite prírodné ingrediencie a malé triky, ako sa v tejto sezóne chrániť pred UV žiarením.
Vyrobte si vlastný opaľovací krém
Účinnosť domáceho opaľovacieho krému je sporná a do značnej miery závisí od kvality vášho receptu. Mnoho ľudí prisahá na tento prírodný spôsob bez chemikálií ochrana pred slnkom, zatiaľ čo ostatní sa na to mračia kvôli ľahkomyseľnosti. Ak ste milovníkom prírodných zložiek, vyskúšajte si domáci opaľovací krém - bude sa vám to páčiť. Ak hľadáte niečo bez chemikálií, ale nechcete si to vyrobiť sami, kúpte si prírodný opaľovací krém od certifikovanej spoločnosti, ako je Jazvec organický.
Domáci opaľovací krém
Poznámka: Tento opaľovací krém je potrebné znova naniesť po plávaní alebo intenzívnej aktivite. Má približne SPF 20.
Prísady:
- 1/2 šálky mandľového oleja
- 1/4 šálky včelieho vosku
- 1/4 šálky kokosového oleja
- 2 lyžice oxid zinočnatý (nevdychovať!)
- 2 lyžice bambuckého masla
Pokyny:
- Naplňte stredný kastról iba pár palcami vody. Dajte na stredné teplo.
- Zmiešajte všetky prísady - okrem oxidu zinočnatého - vo veľkej sklenenej nádobe položte na nádobu veko (nie tesne) a umiestnite ju do hrnca.
- Keď sa suroviny z tepla topia, občas, ale poriadne premiešajte. Keď je všetko roztavené a spojené, pridajte oxid zinočnatý. Dobre premiešajte.
- Nalejte zmes do ďalšej nádoby podľa vlastného výberu (napríklad do nádoby Mason) a miešajte, kým vychladne. To má zaistiť, aby bol oxid zinočnatý dobre kombinovaný so zvyšnými zložkami.
- Hotovo! Používajte podľa potreby.
Správne jesť
Možno vás prekvapí, keď zistíte, že niektoré potraviny môžu vašej pokožke skutočne pomôcť v boji proti poškodeniu slnkom. Niekoľko štúdií naznačuje, že potraviny obsahujúce lykopén (myslite na červené ovocie a zeleninu) alebo alfa- a beta-karotén (dobroty vašej žltej a oranžovej prírody) prispievajú k zdravšej pokožke a môžu obmedziť poškodenie ultrafialovým žiarením vystavenie.
Neznamená to, že zjedenie misky zeleniny vytvorí okolo vás ochranné pole, ale oddiali to spálenie od slnka. Na výlety budete stále musieť používať opaľovací krém, ale posilnenie zdravia vašej pokožky zabezpečí maximálnu ochranu pred UV lúčmi.
Oblečte sa
OK, najlepší spôsob, ako chrániť svoju pokožku pred slnkom, je zrejmý: Nie odhaliť to na slnko. Ak vám záleží na zdraví vašich vlasov, upravte si hrivu, než sa vyberiete na dlhú túru, a plesknite po honosnom klobúku. Držte sa v tieni a noste dlhšie rukávy a dlhšie šortky. Ak sa kúpete v jazere, zakryte sa, keď vyjdete. A nikdy nezabudnite na opaľovací krém (či už domáci alebo nie!).
Opálenie môže vyzerať úžasne a podobne, ale vaše zdravie je dôležitejšie.
Viac o zdraví
6 spôsobov, ako sa vekom zlepšujeme
5 rád pre fitnes, ktoré vám pomôžu vyzerať a cítiť sa mladšie
Najlepšie doplnky, ktoré musíte užívať, keď starnete
