Nadšený z nadchádzajúceho Letné hry? Inšpirujte sa nimi zdravým životným štýlom. Možno je to len potrebná motivácia.
Plánujete sledovať čo najviac z Letné hry ako len vieš? Je vždy vzrušujúce vidieť týchto elitných športovcov súťažiť. Ale neparkujte len pred televízorom a sledujte hry. Prečo namiesto toho nevyužite svoju vášeň pre olympijské hry a motivujte ich k tomu, aby ste ich inšpirovali zdravý životný štýl robia to športovci? Tu je päť spôsobov, ako môžete nasledovať ich príklad.
Stanovte si náročné ciele
Títo športovci cvičili a trénovali, aby súťažili väčšinu svojho života, a čoskoro budú súťažiť na svetovej scéne v ich úsilí o zlato. Možno nedosiahnete ich úroveň, ale to neznamená, že stanovenie náročných cieľov vám nepomôže zostať motivovaný a na dobrej ceste. Na svoj zoznam vedier neuvádzajte iba „zabehnite maratón“; trénujte a zabehnite napríklad maratón túto jeseň.
Piť veľa vody
Hydratácia je zásadnou súčasťou tréningových režimov športovcov. Aby sa ubezpečilo, že ich telo funguje najlepšie, športovci robia z pitia dostatočného množstva vody pravidelnú súčasť svojho dňa. Kúpte si znovu naplniteľnú fľašu a majte ju vždy pri sebe; môžete prísť na to, že z neho prirodzene začnete popíjať počas celého dňa.
Spi, aby si bol dobre oddýchnutý
Títo športovci tvrdo trénujú a dostatok odpočinku je pre ich telo rovnako dôležitý ako budovanie sily a vytrvalosti. Nečakajte, že vaše telo bude schopné prežiť deň tak dobre, ako keby spalo každú noc iba niekoľko hodín. Choďte spať na slušnú hodinu a doprajte si odpočinok, ktorý vaše telo potrebuje.
Trénujte s odborníkmi
Olympijskí športovci majú tímy trénerov, ktorí im pomôžu dosiahnuť cieľ získať medailu. Motiváciu a odbornosť môžete získať, ak vyviniete vlastný tím odbornej pomoci. Najmite si na niekoľko sedení osobného trénera, ktorý vám pomôže vypracovať si fitness plán. Využite svoje zdravotné výhody z práce a navštívte odborníka na výživu alebo dietológa, ktorý vám poskytne odbornú pomoc pri vypracovaní plánu stravovania, ktorý splní vaše diétne ciele.
Píšte si denník zdravia
Športovci súťažiaci na letných hrách majú tím profesionálov, ktorí nepochybne sledujú svoj postup pomocou poznámok, videonahrávok a ďalších. Sledovanie pokroku, pokiaľ ide o vašu diétu alebo kondíciu, môže byť nesmierne motivujúce. Predstavte si, ako skvele sa budete cítiť, keď uvidíte, koľko ste schudli z týždňa na týždeň, alebo viete, že vaše tempo pri plávaní na kolo sa výrazne zrýchlilo. Informácie o vašom pokroku vám pomôžu zistiť, ako sa vaša tvrdá práca vypláca, a tiež vám pomôžu identifikovať, čo sa pokazilo v dňoch, keď bol váš výkon vypnutý.
Viac o zdraví a cvičení
Kanadskí olympijskí hrdinovia
Prečo je dôležité vybrať si vhodného priateľa?
Výhody plávania