Či už chcete zhodiť pár kíl na prázdniny alebo sa jednoducho oddať zdravšej strave, spoločnosť SheKnows vrhá svetlo na 6 diétnych mýtov, ktorým sa dá vyhnúť, aby to vašu diétu neodradilo a nevyhodilo z cesty.
Pitie diétnej sódy vám pomôže prehrať hmotnosť:
Mnoho žien verí, že nahradenie bežných nealkoholických nápojov diétnymi znižuje množstvo kalórií a zhodí niekoľko kíl, ale to nemusí byť pravda. V skutočnosti je to štúdia, ktorú uskutočnila Harvardská verejná škola
Spoločnosť Health Nutrition zistila, že ženy, ktoré zvýšili príjem diétnej sódy, síce pribrali na váhe menej ako tie, ktoré obmedzili verzie osladené cukrom, ale napriek tomu pribrali. Nealko nápoje
- či už sú diétne, bez cukru alebo pravidelné - stále pridávajte do svojho denného príjmu zbytočné kalórie. A pretože tekutiny nie sú také sýte ako tuhé potraviny, môže vás to podnietiť
jesť ďalej. Ak chcete schudnúť, musíte sa rozlúčiť s diétnou colou.
Nixing raňajky sú pre vás dobré:
Vynechanie pravidelných jedál je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa snažíte schudnúť. Vaše telo potrebuje kalórie rovnako ako auto potrebuje palivo a zbaviť ho potrebnej výživy je istota
spôsob, ako vykoľajiť vašu diétu. Namiesto toho sa držte plánu troch pevných jedál denne. Majte na pamäti veľkosti porcií a zdravé možnosti. Niektoré ženy môžu namiesto toho uprednostniť šesť menších jedál ľahkého občerstvenia. Urob
čo funguje na vaše telo, ale udržujte ho v primeranom rozsahu a v rozumnom zmysle.
Štítky s nápisom „s nízkym obsahom tuku“ alebo „bez tuku“ sú vždy dobré:
Rozhodne to nie je pravda! Len preto, že na štítku výrobku je uvedené, že má nízky obsah tukov alebo uhľohydrátov, neznamená to, že má nízky obsah kalórií. Prečítajte si výživové informácie skeptickým okom a
rozdeľte počty na porciu. Pomôže vám to zistiť, či je položka skutočne zdravá. Vyberte si výrobky na základe množstva kalórií potrebných na splnenie denných požiadaviek. Trvá a
trochu viac času a energie, ale je to jeden z najlepších spôsobov, ako si udržať cieľovú hmotnosť.
Čím viac fyzickej aktivity, tým lepšie:
Pravidelný tréning je samozrejme dôležitý pre zdravý životný štýl, ale jeho preháňanie môže mať v skutočnosti negatívny vplyv na vaše telo. Sedieť sedem dní v týždni v posilňovni môže oslabiť vašu imunitu
systému, namáhajte kĺby a celkovo opotrebúvajte svoje telo. Svaly potrebujú čas na relaxáciu a opravu, takže si budete chcieť naplánovať aspoň jeden deň „voľna“ z posilňovne. Prepnite svoje
rutinu zakaždým, keď vojdete, aby ste neprepracovali rovnakú svalovú sústavu.
Čerstvé produkty tromfujú mrazené alebo konzervované:
Mrazená alebo konzervovaná zelenina a ovocie môžu byť rovnako zdravé ako čerstvé produkty. Mnoho mrazeného ovocia a zeleniny je často bezprostredne mimo viniča a pred balením je rýchlo zmrazené, čo pomáha
zachovať živiny. V skutočnosti sú niektoré konzervované výrobky skutočne zdravšie ako surové, pretože naše telá ľahšie absorbujú antioxidanty z vecí, ako sú paradajky a mrkva, keď sú výrobky
varené. Záver: nezáleží na tom, ako získavate svoje produkty, pokiaľ ich jete.
Diéta funguje, iba ak schudnete tonu hmotnosti:
Schudnutie čo i len pár kíl môže mať zásadný vplyv na vaše celkové zdravie. Napríklad váš cholesterol klesne v priemere o tri body za každé dve kilá extra hmotnosti, ktoré zhodíte.
Krvný tlak sa môže výrazne zlepšiť už po úbytku iba deviatich kíl. Aj keď je vašim cieľom stratiť dvojciferné čísla, vezmite si to niekoľko libier naraz a doprajte si zdravotné výhody pre každého.
krok cesty.
