V našich knihách o strave a fitnes povzbudzujeme našich čitateľov, aby zmenili prístup k jedlu, aby sa ho nebáli.
Fotografický kredit: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
t Neveríme v tradičné, bolestivé diéty Kuracia polievka pre dušu pretože si nemyslíme, že fungujú dlhodobo. V našich knihách o strave a fitnes povzbudzujeme našich čitateľov, aby zmenili prístup k jedlu, aby sa ho nebáli. A my sa v kancelárii riadime vlastnými radami. Takmer každý, kto tu pracuje, schudol počas práce. Myslím si, že je to čiastočne preto, že keď ste obklopení vhodnými ľuďmi, cítite sa motivovaní ich úspechom, a tiež si myslím, že je to čiastočne preto, že naša kancelária je šťastným miestom.
t Vieme, že veľkou zložkou stravovania je emocionálny hlad, nie fyzická potreba. Jedna z našich pravidelných spisovateliek, Rebecca Hill, na mňa pred niekoľkými rokmi urobila veľký dojem svojim príbehom „Už sme plní?“ od
Kuracia polievka pre dušu: formovanie nového ja v ktorom popisuje, ako sa naučila rozlišovať medzi fyzickým hladom a emočným. Odporúča „jablkový test“: ak nie ste dostatočne hladní, aby ste zjedli jablko, nie ste dostatočne hladní ani na to, aby ste zjedli.t To pre mňa znamenalo zmenu hry. Začal som kupovať všetky druhy jabĺk, jesť každý deň jedno a baviť sa „testovaním chuti“ rôznych odrôd. Stále som cítil, že môžem ovládať a uspokojil som svoju emocionálnu potrebu voľby, aj keď moje občerstvenie bolo vždy jablko.
t Keď už hovoríme o rozmanitosti a výbere, ďalší tip na bezbolestnú kontrolu kalórií pochádza od mojej priateľky Jennifer Quasha, tiež jednej z našich pravidelných spisovateliek, vo svojom príbehu „The Decaf Coffee Bar“, tiež od Kuracia polievka pre dušu: formovanie nového ja. Tu je Jenina stratégia:
t „Každý večer dávam svojim deťom nejaký dezert. Kým na to útočia ako pitbuly, otváram svoju kávovú skrinku bez kofeínu a vyberám si medzi pravidelnými zrnami kávy z lieskových orieškov alebo vanilky. Otvorím chladničku a vyberiem si medzi mliekom, mliekom s príchuťou lieskových orieškov alebo mliekom s vanilkovou príchuťou. Nakoniec vyberiem balíček sladidiel: ružový, žltý alebo zelený. Každý večer sa mi moje možnosti zdajú nekonečné. “ Je to úžasný spôsob, ako zahnať emocionálne jedenie, a to tým, že svojim emóciám skutočne doprajete: sladkosť, rozmanitosť a možnosť výberu.
t Choice je názov hry. Tieto prísne diéty, ktoré sme všetci vyskúšali a ktoré eliminujú naše rozhodnutia, budú musieť uspokojiť naše emocionálne potreby, pretože už nevládzeme. Namiesto toho nás tieto diéty ovládajú a nedovoľujú nám nadviazať zdravý vzťah s jedlom a našim telom. V tejto sezóne, keď pracujete na dosiahnutí svojho osobného cieľa, sa snažte uspokojiť svoje emocionálne stravovacie potreby a dajte si dary voľby a kontroly. Vykonajte vo svojej strave malé, rozumné zmeny a uistite sa, že vám prinesú niečo, na čo sa môžete každý deň tešiť.
t Prečítajte si podobný príbeh z Kuracia polievka pre dušu: formovanie nového ja, "Prijímanie opatrení."
