Je december, priatelia! To znamená, že sezóna prázdninových večierkov je pred nami! Predtým, ako sa rozlúčite so svojim zdravým životným štýlom a ahoj k prehnanej zhovievavosti, riaďte sa týmito jednoduchými radami, ako prežiť sezónu bez toho, aby ste nabrali kilá a prišli o rozum!
t
t Odpočítavanie do prázdniny je zapnuté! Áno, nadišiel čas vybrať strom z krabice (#condoproblems), zásobiť sa tými chutnými klementínky, dokončite (alebo v mojom prípade začnite) nakupovanie darčekov a, samozrejme, oprášte Christinu Aguileru Vianočný album. Toto je tiež obdobie v roku, kedy sa naše kalendáre začínajú zapĺňať nespočetnými sviatkami.
t ‘Je sezóna jesť, piť, byť veselá a tiež byť trochu zhovievavá, pokiaľ ide o zdravie a kondíciu. Počúvajte, nikdy nie som ten, kto by mal handru na dobrú slávnostnú funkciu. Som tam so zapnutými striebornými zvonmi. Ale uvedomujem si, že časť trafiť sa na párty party znamená nebiť toľko do posilňovne a pravdepodobne si dopriať pár bonbónov navyše a bevys ako obvykle. Predtým, ako sa vzdáte, kúpte si pár párov elastických nohavíc vhodných na večierok, sušienok s dvojitou päsťou a nakúpte ich tam s trochou vaječného koňaku.
je spôsob, ako si ešte užiť sezónu bez toho, aby ste úplne stratili dynamiku! Tu je pár užitočných tipov, ako prežiť sviatky bez toho, aby ste obetovali pás.Pred zápasom, podobne
t Už ste niekedy šli nakupovať, keď ste hladní? Môže ísť rýchlo z toho, že pôjdete von po mlieko a vajíčka, a prídete domov so šiestimi vreckami nepotrebných, nepotrebných a pravdepodobne nezdravých potravín. K rovnakému javu dochádza aj na večierkoch. Ak sa ukážete hladní, vaša diéta je už hotová. Skončíte ako tí, ktorí visia pri dverách, z ktorých pochádzajú predjedlá, a uistite sa, že vám neunikne žiadny z týchto chutných podnosov. Nehovor mi, že si nebol že dievča! Všetci máme. Jediným spôsobom, ako sa vyhnúť tejto typickej pasci, je pred jesť. Nehovorím, že si dajte pred chodom štvorchodové jedlo, ale dokonca aj hrsť orechov, mrkvy a hummusu alebo kúsok toastu s mandľovým maslom potlačí váš hlad natoľko, že sa budete môcť múdro rozhodnúť, hneď ako sa dostanete večierok.
Vyber si jed
t Spolu s výberom oblečenia a zmapovaním vašej zmiešanej stratégie je tiež dôležité mať akčný plán, pokiaľ ide o jedlo a pitie. Od vysoko kalorických koktailov po dekadentné dezerty a všetko, čo môžete jesť predjedlá, je ľahké ich prehltnúť. Nehovorím, že by sme si to nemali dovoliť akýkoľvek sladké dobroty, ale niekedy je jednoduchšie zvládnuť pokušenia, keď si vopred zvolíme, čo povolíme a čo budeme ďalej odovzdávať. Sám som napríklad viac slaný, takže sa často rozhodnem vopred vynechať dezert a sústrediť sa iba na slanú korisť. (Dobrý deň, tanier so syrom!) Tiež sa často rozhodnem, aký druh nápoja si dám, než sa tam dostanem. Takže aj keď budú obsahovať jeden z nápojov Kahlua, Baileys a creme de whatever, už mám v hlave vodku a sódu alebo pohár červeného vína.
Upravte očakávania relácie o pote
t V skutočnom živote môžete byť super oddaný a usilovný cvičenec, ale tento život nie je. Toto je prázdninové obdobie a to pravdepodobne znamená vzdať sa mnohých rutinných hodinových posilňovní. Pre tých z nás, ktorí niekedy vynechali týždeň alebo dva z našich prísnych režimov, vieme, aké ťažké môže byť dostať sa späť. do toho po prestávke... vianočné prázdniny sa zmenia na novoročné, ktoré sa zmenia na polročné ponáhľaj sa! Aby ste sa vyhli úplnej pokrokovej pauze, nechajte svoje telo aspoň trochu v pohybe. Vhodnosť pár minút cvičenia, kedykoľvek je to možné, pomôže udržať dynamiku. Odmerajte 15-20 minút práce ako prvú vec ráno, než sa pustíte do sprchy. Skúste urobiť tri série po 20 drepov, 20 výpadov, 20 brušákov, 20-sekundovú dosku a 10 klikov. Možno to nie je váš bežný pot v štýle „spin -class“, ale bude to stačiť. Pamätajte si, že je to rovnako o udržaní hlavy v hre ako o vašom tele.
Odpustiť a zabudnúť
t Aj keď si prečítate všetky tieto skvelé rady a urobíte vyhlásenie, že počas párty budete mať miernu mentalitu, pravdou je, že sme všetci budeme mať noci, kedy povieme „F-it!“ Možno, že rozhovor s roztomilým chlapcom povedie k pár príliš mnohým koktailom, čo povedie k dezertu stôl. Alebo vám možno bolo súdené zjesť celý tác devilských vajec. Nech už je dôvod akýkoľvek, ak sa ocitnete v situácii prílišnej zhovievavosti, moja rada vám znie: Nebojte sa kvôli tomu! Sme ľudia a okrem toho je to najkrajšie obdobie v roku. Ak voči sebe budete mať zášť, bude to ešte horšie. Na jednej strane by to mohlo spôsobiť, že by ste mali mentalitu „škoda je spôsobená“, čo by viedlo k mnohým ďalším nociam záchvatového prejedania sa. Okrem toho to tiež spôsobí ďalší stres počas už aj tak náročného mesiaca. Ako ste už pravdepodobne počuli, stres môže spôsobiť chaos v našom metabolizme... spôsobuje, že získavame viac a pomalšie ich strácame! Uznajte teda sezónny sklz, odpustite si a choďte ďalej, do čerta!
t Šťastný a zdravý Festivus, všetkým !!
