Kto by nemal rád dobrého boogie? Môžete sa hýbať a potriasť s tými najlepšími z nich, uvoľniť endorfíny, zvýšiť srdcový tep a užiť si veľa zábavy, keď to robíte.
Tanec nám nepomáha len pri kardiovaskulárnom zdraví a kondícii, štúdie ukázali, že tanec môže zvýšiť našu náladu, znížiť stres a zvýšiť hladinu serotonínu.
Ale neberte to len tak, TheNew England Journal of Medicine dokonca uviedli, že tanec nám dokonca môže pomôcť udržať si mentálnu bdelosť, keď starneme.
Takže keď nabudúce budete myslieť na to, aby ste sa rozbehli na bežiacom páse, keď si chcete poriadne zacvičiť, prečo namiesto toho nevynechať pohyb s niektorým z týchto tanečných štýlov?
- Kubánska tanečná spoločnosť
- Bailalo Latino
- Casablanca
Salsa
Salsa nie je len tanec pre latino páry! Každý môže prísť do triedy a poriadne sa zapotiť. Existuje tiež veľa rôznych štýlov, ktoré môžete vyskúšať, vrátane Rueda - čo je kubánsky štýl salsy tancovanej v kruhu - štýl LA, kolumbijský štýl, štýl Cali a ďalšie! Vyhľadajte triedu vo svojom okolí a vyskúšajte si ju.
Zumbu
Zumba je predovšetkým o vytváraní párty atmosféry a vytváraní kondície o zábave. A aby ste sa dostali do Zumby, nemusíte vedieť nič o tanci. Ak sa inštruktor trmáca doľava a vy doprava, nemusíte sa obávať! Len sa hýbte, bavte sa a rozhýbte sa tým bokom. Medzi hlavné rytmy používané v Zumbe patria Salsa, Merengue, Reggaeton a Cumbia. Beto Perez, ktorý vytvoril tanečné šialenstvo, hovorí, že Zumbu môže vyskúšať každý. "Myslím si, že ľudia v oblasti fitness vytvárajú programy pre ľudí vo svete fitness," hovorí Beto. "So Zumbou to zvládne každý." Niekedy máme v triede tri generácie, “hovorí. Navštíviť Web Zumby zistiť, kde je vaša najbližšia trieda.
Africký tanec
V Austrálii sa vyučuje niekoľko rôznych štýlov afrického tanca. Od ľahkého a elegantného guinejského baletu po tvrdý a uzemnený tanec Ghany, africký tanec je o komunite, zdieľaní príbehov a komunikácii s našimi telami. Pohyby sú plynulé, ľahko sa stratíte v zvukoch bubnov Djembe a môže to byť mimoriadne terapeutické. Na nohy, jadro a zadok je potrebné veľa sily, preto sa pred hodinou a po nej poriadne ponaťahujte, pretože druhý deň by ste mohli mať problém s chôdzou! Yenenesh Nigusse, narodená v Etiópii, učí vo West Ende v Brisbane a organizuje workshopy po celej krajine. Viac informácií nájdete na jej webovej stránke.
Tanec pri tyči
Pole dance bol posledným šialenstvom pred niekoľkými rokmi, však? Bolo to nemorálne, sexy a trochu nezbedné, ale teraz je to už len hotová vec. Ženy namiesto toho, aby chodili po práci do posilňovne, zamierili do svojej miestnej posilňovne a existuje dôvod, prečo - pretože prostredníctvom tanca pri tyči Začleňujete celý rad svalových skupín jadra, hornej časti tela a spodnej časti tela a je to skvelé pre flexibilitu a silu školenia. Ak to chcete vyskúšať, choďte a dajte si svoje sexy Pole Fitness Austrália.
Zouk
Zmyselný a plynulý tanec z Brazílie, tento štýl tanca nie je pre nesmelých. Dostanete sa blízko, skutočne blízko, so svojim tanečným partnerom, švihni si vlasmi dookola, ako by si bola Willow Smith, a hýb s nimi ako Shakira. Mishel Finlayson, ktorý dva roky študoval v Riu, učí Zouka v Brisbane. Pozrite sa na jej hodiny - učí aj Sambu!
Pamätajte si preto, že dostať sa do formy neznamená len naplánovať si čas v posilňovni každý týždeň. Choďte von, zatancujte si, urobte si hodinu, choďte do spoločenského tanca a oblečte sa. Váš žalúdok a zadok, ako aj myseľ, vám za to poďakujú!
Viac tipov, ako zostať fit a zdravý
Klady a zápory Bikram jogy
Potrebujete letnú očistu?
Doprajte si skvelý spánok s týmito radami
