Cítite sa bezmocní v boji proti prevencii rakovina? Nie! Namiesto toho zamerajte svoju energiu na dosiahnutie celkového zdravia. Posilnite sa tým, že sa naučíte o návyky prospešné zdraviu môžete začať hneď, aby ste znížili riziko rakoviny.
Podľa Americká rakovinová spoločnosť (ACS) Webová stránka, niektoré druhy rakoviny sú spôsobené vecami, ktoré ľudia robia alebo sa im vystavujú. Aj keď tieto správanie alebo návyky nezaručujú diagnostiku rakoviny, môžu zvýšiť vaše šance. Buďte proaktívni vo svojej osobnej starostlivosti o zdravie tým, že si osvojíte tieto zdravé návyky už dnes.
Noste opaľovací krém
Všetci poznáme nebezpečenstvo prílišného slnečného žiarenia, ale cvičíte zdravé návyky, aby ste znížili riziko rakoviny kože? Znížte svoje šance používaním opaľovacích krémov denne s ochranným faktorom (SPF) 30 alebo vyšším.
Vyhnite sa tiež používaniu solárií alebo žiaroviek, ktoré sú spojené s melanómom, veľmi závažnou formou rakoviny kože. Snažte sa vyhýbať slnečnému žiareniu medzi 10. a 16. hodinou, keď je slnko na vrchole slnka. Nakoniec, keď ste na slnku, chráňte svoju pokožku tým, že budete nosiť klobúk, slnečné okuliare a košeľu.
Vykonajte samovyšetrenie prsníkov
Spoznajte svoje dievčatá! Ženy staršie ako 20 rokov by mali vykonávať mesačne samovyšetrenie prsníkov (BSE) s cieľom odhaliť rakovinu prsníka v počiatočnom štádiu. Nenechajte sa unaviť tým, že to robíte správne - to je jednoducho spôsob, ako sa môžete dozvedieť, ako vaše prsia normálne vyzerajú a cítia sa. Akékoľvek zmeny prsníkov (napríklad hrčky, opuch, bolesť bradaviek alebo výtok) ihneď nahláste svojmu lekárovi.
Prestať fajčiť
Viete, že je to pre vás zlé, ale prestať fajčiť sa ľahšie povie, ako urobí. Tu je niekoľko triezvych informácií z webu ACS: Mnohým rakovinám by sa dalo predísť, keby ľudia nepoužívali tabak. "Fajčenie poškodzuje takmer každý orgán v ľudskom tele a predstavuje asi 30% všetkých úmrtí na rakovinu," uvádza sa na stránke. Fajčenie môže spôsobiť rakovinu pľúc, úst, hrdla, močového mechúra, obličiek a ďalších orgánov. Snažte sa držať ďalej od cigariet, cigár, fajok, orálnych tabakových výrobkov a pasívneho fajčenia, aby ste znížili riziko rakoviny.
Znížte konzumáciu alkoholu
Rovnako ako fajčenie, pitie alkoholu je spojené s vyšším rizikom určitých typov rakoviny. Majte na pamäti, že na druhu nápoja nezáleží ani tak na množstve alkoholu vypitého v priebehu času - čo sa podľa webovej stránky ACS javí ako najdôležitejší faktor pri vzniku rakoviny riziko.
Ak sa rozhodnete piť, obmedzte príjem na maximálne dva nápoje denne pre mužov a jeden nápoj denne pre ženy.
Nechajte sa pravidelne kontrolovať
Keď je rakovina zistená včas, môže byť jednoduchšie ju liečiť, pretože je menšia a nerozšírila sa, takže je dôležité, aby si dospelí naplánovali pravidelné skríningové vyšetrenia. ACS odporúča porozprávať sa so svojím lekárom o tom, ktoré skríningové testy by mohli byť pre vás to pravé.
