Ako často hovoríte o svojom tele negatívne veci? „Nenávidím svoje hromové stehná,“ „Musím sa zbaviť brucha“ alebo „pozri sa na tieto ochabnuté ruky“?
Možno to robíte na auto-pilote bez toho, aby ste si uvedomovali, ako vaše slová ovplyvňujú vaše sebavedomie, vaše činy alebo ľudí okolo vás.
Minule som počul, ako som povedal priateľovi: „Môj pás nie je pásom normálnej ženy.“
Hm... čo to vlastne znamená? Uvedomil som si, že som rafinovane hovoril o svojom tele bez toho, aby som to mal v úmysle.
Pred desiatimi rokmi by sa táto myšlienka vyvinula do víru sebakritiky, nenávisti voči môjmu telu a nekonečného cyklu prejedanie sa... rýchlo nasledované nadmerným cvičením s psychickým stresom a fyzickými chorobami, ktoré tieto negatívne vzorce majú zhoršiť.
Keď som začal študovať všímavosť a začal cvičím všímať si svoje myšlienky„Naučil som sa rozpoznať, keď som o sebe hovoril zlé veci, zastaviť tieto komentáre a skutočne ich použiť k dobrému.
Tu je dôvod:
- Povedomie: Zvýšenie informovanosti je prvým krokom k vykonaniu zmien. Keď počujete, ako rozprávate odpadky, chvíľu si to všimnite a na chvíľu sa zastavte.
- Uznanie: Len preto, že je myšlienka negatívna, neznamená to, že je „zlá“. Môže vám to pomôcť odhaliť cenné informácie alebo rozpoznať bežné spúšťače. Buďte zvedaví a položte si otázky typu: Ako sa cítim z tohto komentára? Stretávam sa s niektorými členmi rodiny alebo priateľmi, ktorí zvyčajne hovoria o svojom tele, aj keď nechcem hovoriť o svojom? Prichádzajú tieto myšlienky na moje myšlienky, keď chodím na hodiny tanca alebo nakupujem plavky?
- Potom, čo objavíte svoje odpovede v čísle dva, môžete podniknúť kroky na zmenu situácie. Rozhodnúť o jeden pozitívny akčný krok, ktorý urobíte, keď si všimnete svoje odpadkové rozhovory. Mohli by ste sa rozhodnúť prestať sa zúčastňovať na hanblivých rozhovoroch svojich priateľiek a namiesto toho im odovzdať kompliment.
- Potvrdiť. Časti tela, ktorým sa vysmievate? Veľa pre vás urobia! Zamerajte sa na to, ako vám pomáhajú a podporujú vaše stehná, brucho, paže (alebo kdekoľvek, o čom hovoríte). Vytvorte nové vyhlásenie, ktoré pridáte do svojho repertoáru hovoreného tela, a zopakujte to Nový mantra zakaždým, keď si všimnete, ako sa vkráda ten starý. "Moje nohy sú silné a každý deň ma vedú hore-dole do môjho štvrtého poschodového bytu!" "Moje brucho vyživuje ma a je dušou mojej intuície. “ "Moje paže objímajú veľké medvede a pomáhajú mi písať a vytvárať nové." veci. ”
Uvedomenie si obvyklých komentárov, ktoré o sebe robíte, vám pomôže tieto chvíle využiť Je dobré zlepšiť si sebavedomie, pozdvihnúť ľudí okolo seba a urobiť pozitívne akčné kroky dopredu.
