Deti a vnúčatá sú v škole a každý deň sa učia nové veci. Čo by sme však ostatní mali robiť, aby bol náš mozog aktívny a v strehu?
t
Všetci sme už počuli, že správnym stravovaním môžeme znížiť svoje šance na vznik demencie v našich zlatých rokoch. udržiavanie našej kardiovaskulárnej kondície prostredníctvom aeróbnych aktivít a silového cvičenia a cvičením mozgy.
t Ako precvičujeme svoj mozog? Nie je to len lúštením krížoviek. Áno, krížovky sú dobré, ale podľa dr. Marie Pasinski, neurologičky z Harvardskej lekárskej fakulty, ktorá napísala našu knihu, Kuracia polievka pre dušu: Posilnite svoju mozgovú silu, sú viac rutinným zamestnaním ako cvičením mozgu. Cvičiť svoj mozog znamená robiť veci, ktoré sú nové a odlišné, ako napríklad naučiť sa hrať muzikál nástrojom alebo návštevou cudzej krajiny a každodennými vecami, ako je dobrovoľníctvo a aktívny spoločenský život život.
Dr. Pasinski zahrnul do knihy esej Jennie Iveyovej s názvom „Vypadni z tej koľaje“. Poskytuje niekoľko praktických a jednoduchých nápadov, ako prebudiť mozog pri každodenných činnostiach. Vyskúšal som už niekoľko návrhov: nakupovanie v rôznych obchodoch s potravinami a používanie ľavej ruky na veci, ako je čistenie zubov. Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako Jennie stimulovať váš mozog:
- Zaviažte si šnúrky do topánok iným spôsobom.
- Sledujte televíznu šou, ktorá sa vysiela v cudzom jazyku.
- Choďte do práce inou cestou.
- Obráťte poradie, v ktorom čítate noviny.
- Oblečte sa do tmy.
- Prevlečte opasok slučkami v opačnom smere.
- Nasaďte si náušnice v opačnom poradí.
- Nakopnite futbalovú loptu svojou nedominantnou nohou.
- Choďte dozadu o 100 krokov.
t
t
t
t
t
t
t
t
Charles Dickens, ktorý bol celý život plodným spisovateľom, povedal: „Myseľ, ako telo, často upadne do pupienkový, zle podmienený stav iba z prebytku pohodlia. “ A to je odkaz, ktorý si odnášam od doktora Pasinského kniha. Musíme si znepríjemniť mozog, aby sa natiahol a prispôsobil a vytvoril nové nervové dráhy. Je veľmi lákavé upadnúť do koľají a nasledovať rovnaké vzorce správania deň za dňom. Viem, že si svoje rutiny užívam, ale vo veku 56 rokov sa nechcem príliš cítiť pohodlne. Takže ak uvidíte na mojej košeli malú zubnú pastu, budete vedieť, že som sa znova pokúsil vyčistiť ľavú ruku.
t Prečítajte si Jennieho esej, “Vypadni z tej koľaje” od Kuracia polievka pre dušu: Posilnite svoju mozgovú silu!
