Či už v metaforickom alebo fyzickom zmysle, dosiahnutie rovnováha v živote je niečo, o čo sa všetci snažíme ...
V jóga triedu, dobrú rovnováhu môžeme definovať ako schopnosť vykonávať chúlostivé pózy (stoj na hlave, stoj na rukách, predlaktie) stojany atď.), ale skutočný účel učenia sa rovnováhe ďaleko presahuje fyzické polohy, na ktorých cvičíme naše podložky.
V skutočnosti sú tieto fyzické polohy skutočne len bránou, ktorá nám pomôže spojiť sa so sebou a so svojim životom na hlbšej, duchovnejšej úrovni. Jóga nie je o zvládnutí každej pózy, ale skôr o uznaní, že každá ťažká póza, s ktorou sa stretnete v triede, je podobná každej ťažkej situácii, s ktorou sa stretávate mimo štúdia. Samotná póza môže byť bolestivá, nepríjemná, záludná alebo nestabilná, ale vaše telo sa cez to nejakým spôsobom dokáže dostať - a teda aj vy.
Jóga nás učí, čo znamená vyvážiť, a nie držaním ruky (aj keď je to určite pridané perk), ale tým, že nás naučí presúvať sa za svoje komfortné zóny a zároveň počúvať svoje telo a rešpektovať ho limity. Rovnováha sa nedosahuje cez noc, ale v priebehu času. Keď dospievame v živote a pri cvičení jogy, učíme sa, čo je telu dobré a čo nie: kedy ustúpiť z pózy a kedy stále tlačiť; kedy byť „silným bojovníkom“ a kedy „šťastným dieťaťom“. A to je, priatelia, pravý význam rovnováhy.
Majte na pamäti, že zvládnutie pózy nie je ani zďaleka také dôležité, ako to, čo sa pri pokuse naučíte. Tu je päť pozícií jogy, ktoré musíte precvičiť, aby ste zlepšili rovnováhu - na podložke aj mimo nej.
1. Pes smerujúci nadol
Z polohy na horách (stojmo vzpriamene, chodidlá na šírku bokov) siahnite rukami až na podlahu, v prípade potreby pokrčte kolená. Vystrite ruky asi 3-4 stopy pred prsty na nohách. Zatlačte do dlaní, zdvihnite boky smerom k oblohe a zatlačte ich späť na päty a zatlačte ich rovno na zem. Pohľad smerujte k nohám a naďalej tlačte hrudník k stehnám, aby ste vytvorili pekný plochý chrbát.
2. Póza delfínov
Od psa smerujúceho nadol spustite predlaktie na zem a hlavu nechajte klesnúť viac dozadu medzi ramená. Pokračujte v tlačení hrudníka k vrcholom stehien a siahajte po päty k zemi, pričom sa snažte dostať chodidlá čo najrovnejšie na zem. Táto póza vám pomôže pripraviť sa a umiestniť vás na to stoj na hlave a stojan na predlaktie.
3. Bojovník III
Z vysokého výpadu držte ruky zdvihnuté nad hlavou, pričom váhu presúvajte dopredu, spustite prednú nohu a zdvihnite zadnú nohu rovno za seba. Vyvažujte prednú nohu, pokrčte zadné prsty smerom k zemi a pokúste sa vytvoriť jednu rovnú líniu s telom z končekmi prstov k hlave, chrbtu a prstom na nohách, aby váš pohľad mohol zostať na podlahe, niekoľko palcov pred vašou oporou noha.
4. Vrana póza
Choďte do drepu (malasana) s nohami širokými ako vaša podložka, nechajte boky klesať smerom k podlahe, ruky v modlitbovej polohe pri srdci. Z polohy v drepe položte dlane na zem tak, aby boli vaše zápästia priamo v jednej línii pod ramenami. Ruky mierne pokrčte a kolená pevne stlačte okolo lakťov alebo nadlaktia. Rozhýbte svoju váhu dopredu do dlaní a vystupujte vysoko na špičkách prstov. Pevne zatlačte do rúk, zdvihnite chodidlá zo zeme a nechajte kolená ležať na chrbte nadlaktia a telo sa vznáša nad zemou.
5. Pozícia lode
V sede na zemi s pokrčenými kolenami, chodidlami položenými na zemi, tlačte dlane do podložky trochu za boky, končeky prstov smerujte k chodidlám.
Odtiaľto sa ohnite v lakťoch a zatlačte do rúk, keď dvíhate nohy zo zeme. Pri zdvíhaní hrudníka držte pekný a rovný chrbát a natiahnite ruky pred seba smerom k nohám.
Buď zostaňte tu a držte pokrčené kolená, alebo si pre väčšiu výzvu natiahnite nohy rovno k oblohe, aby vaše ruky dosiahli aj nad hlavu. Môžete sa tiež rozhodnúť chytiť palec na nohe ukazovákom a stredným prstom, pokrčiť lakte a stiahnuť si hruď bližšie k nohám.
Viac o joge
Ako joga pomáha obmedziť túžbu
Variácie jogy pre pózu z bočného uhla
10 inšpiratívnych citátov z jogy
