Cukor a sladkosti nie sú pre váš pás no-no, ale mohli by zničiť aj váš úsmev? Absolútne. Váš výber jedla v skutočnosti ovplyvňuje váš zubné zdravie rovnako významne ako váš celkový zdravie. Aj keď podobné pravidlá platia pre stravovanie pre zdravie ústnej dutiny a pre celkovú pohodu, dopriať si raz za čas je v poriadku. Dávajte si pozor na týchto päť vinníkov dutín a obmedzte ich príjem, inak sa spriatelíte so svojim zubným lekárom!
Šťava nie je spoľahlivou alternatívou sódy
Zdá sa, že športové nápoje, energetické nápoje a džúsy poskytujú aspoň niektoré výživové výhody a často sú alternatívou k sladkým sódam; Podľa zubnej asistentky Jennifer Bowenovej z Carmelu v Indiane „Tieto nápoje sú tiež nabité cukrom, čo nakoniec spôsobuje zubný kaz.“
Deti sú obzvlášť náchylné na zubný kaz spôsobený sladkými nápojmi, v závislosti od ich používania sippy cup. (Nástavec šálky umiestňuje nápoje do tesného kontaktu so zubnou sklovinou a deti často pohár „ošetrujú“ tak, že majú zuby neustále kúpané sladkým nápojom.) Aj 100 percent čistej šťavy sa odporúča iba v obmedzenom množstve, pretože má prirodzene vysoký obsah cukru. obsah.
Bowen hovorí, že mamičky často dávajú svojim deťom pred spaním ovocnú šťavu, mlieko alebo ovocné pochutiny. Cukry pokrývajú zuby cez noc a môžu spôsobiť stav nazývaný zubný kaz detskej fľaše, čo je hniloba zubov v ranom detstve. Predchádzajte tomuto nočnému kazu tým, že si pred spaním vždy vyčistíte zuby a zuby svojich detí.
Ty nie si iba jeden jesť tú Candy
Baktérie v vašich ústach milujú aj váš sladký zub! Tieto baktérie sa živia cukrom v cukríkoch a produkujú kyseliny, ktoré útočia na vašu sklovinu až 20 minút po každom súste. Ak si teda pochutnávate na sladkostiach po celý deň (a nečistíte si zuby stále súčasne!), Vaše zuby sú neustále bombardované kyselinami, ktoré tieto baktérie vytvárajú. Vyberte si občerstvenie, ako je syr, jogurt a surovú zeleninu, alebo vyskúšajte jednu z nich tieto sladkosti ktoré sú skutočne dobré pre vaše zuby.
Nakrájajte sacharidy
Vaše tush a zuby sa vám poďakujú, ak len odstúpite od sacharidov. Potraviny, ktoré obsahujú cukry a škroby - alias sacharidy - poháňajú baktérie, ktoré žijú vo vašich ústach. Ako sme už povedali, tieto baktérie produkujú kyseliny, ktoré ničia zubnú sklovinu, čo v konečnom dôsledku vedie k zubnému kazu a dutinám. Sacharidy však nemusíte opustiť úplne: Stačí, keď budete jesť sladké a škrobové jedlá, a obmedzíte občerstvenie medzi jedlami.
Zvráťte svoju pusu
Podľa doktora Somersa prekvapivo veľa ľudí jedí citróny, bez toho, aby si uvedomili, že kyslosť citrónov spôsobuje eróziu zubov. Opravte si citrón tým, že namiesto toho vypijete limonádu, ale dajte si pozor na domáce aj domáce zmesi s tonami cukru. Ak máte pocit, že nemôžete vyhrať, nakrájajte citrón a nalejte ho cez noc do džbánu s vodou. Citrónová šťava napustí vodu, čo vám dodá požadovaný citrón bez nebezpečenstva rovnej citrónovej šťavy na perleťových bielkov. Prepitie slamkou tiež pomôže tekutine obísť zuby a zabrániť ďalšiemu poškodeniu.
Viac škody ako pomoci
Prostriedky na potlačenie kašľa, ako sú pastilky, kvapky proti kašľu a sirup proti kašľu, často obsahujú veľké množstvo cukru. Podľa Somersa môže cmúľanie pastilky alebo kvapky proti kašľu poškodzovať zuby rovnako ako cmúľanie tvrdých cukríkov. Navyše, povedala, väčšina ľudí si neuvedomuje, koľko cukru je v týchto liekoch, takže si ich po konzumácii nečistí - čo, samozrejme, môže spôsobiť zubný kaz a dutiny. Hľadajte verzie liekov na kašeľ bez cukru, popíjajte viac vody a pravidelne kefujte, keď užívate akékoľvek lieky.
Viac spôsobov, ako udržať váš úsmev žiarivý
Urobte z čistenia zubov pre deti zábavu
Ako udržať zuby krásne vyzerajúce
Chránite zuby svojho dieťaťa?
Návyky na prelomenie: 5 vecí, ktoré robíte a ktoré vás bolia zuby
