Náš závislosť do smartfóny a sociálne médiá ako príčina úzkosti a depresie sú určite nie správy. Napriek tomu, že prístup k našim priateľom, rodine a známym ako na dlani 24 hodín denne sa môže zdať, že nás to spája s ostatnými, ale v skutočnosti to je robí opak. Nová štúdia to nielen potvrdzuje - ponúka kroky, ktoré vám pomôžu prekonať vašu digitálnu závislosť.
Publikované v časopise NeuroRegulácia, výskum zistil, že naše nadmerné používanie smartfónov má na náš mozog podobný vplyv ako iné druhy zneužívania návykových látok.
„Závislosť na správaní pri používaní smartfónu začína vytvárať neurologické spojenia v mozgu podobným spôsobom, akým závislosť na opioidoch pociťujú ľudia užívajúci Oxycontin na úľavu od bolesti - postupne, “hovorí Dr. Erik Peper, profesor výchovy k zdraviu na Štátnej univerzite v San Franciscu a spoluautor študovať vysvetlené vo vyhlásení.
Viac: Ako sa vysporiadať s cestovnou úzkosťou, aby vám to nepokazilo výlet
Okrem toho, že sa ľudia cítia izolovanejšie - napriek tomu, že majú prístup k svetu na dosah ruky - Peper a jeho spoluautor, docent Štátnej univerzity v San Franciscu výchovy k zdraviu Richard Harvey, zistil, že študenti, ktorí sa zúčastnili na ich štúdiu, tiež neustále pracovali na viacerých úlohách, pričom počas štúdia, navštevovania triedy alebo pomocou mobilu používali svoj telefón. jedol. V skutočnosti povedali, že je to viac „čiastkových úloh“ ako viacúlohových, pretože študenti robili viac aktivít, ale iba asi polovicu, ako keby sa sústredili na jednu naraz. Na vrchu tamtoho,
Povedal Peper táto neustála aktivita poskytuje telám a mysliam málo času na relaxáciu a regeneráciu - niečo dôležité nielen pre študentov, ale aj pre nás ostatných.Peper a Harvey si však nemyslia, že by sme na seba mali byť takí tvrdí, pretože naša digitálna závislosť je výsledkom úsilia technologického priemyslu o maximalizáciu zisku spoločnosti. "Viac očných bulbov, viac kliknutí, viac peňazí," Peper uviedol vo vyhlásení. "Teraz sme však unesení rovnakými mechanizmami, ktoré nás kedysi chránili a umožňovali nám prežiť - pre tie najtriviálnejšie informácie."
Môžeme s tým teda niečo urobiť? Peper a Harvey uviedli, že existuje: Rovnako ako sa môžeme trénovať, aby sme konzumovali menej cukru, môžeme urobiť to isté pre svoju závislosť na smartfónoch, počítačoch a ďalších zariadeniach.
Podľa Pepera je prvým krokom uznanie, že technologické spoločnosti využívajú a manipulujú našimi biologickými reakciami na nebezpečenstvo. Inými slovami, keď počujeme ping nášho telefónu, prejdeme do režimu vysokej pohotovosti (a niekedy aj úzkosti), pripravujeme sa na to, čo môžeme nájsť, keď skontrolujeme správu - či už ide o text, e -mail alebo sociálne médiá upozornenie. Aby sa tomu zabránilo, Peper navrhuje úplné vypnutie upozornení push, aby sa táto úzkosť odstránila pri zdroji.
Ale to nemohlo urobiť človeka viac znepokojený - nevediac, či sú potrebné, alebo sa stalo niečo zlé? Možno, ale Peper odporúča naplánovať si na celý deň konkrétne časy vyhradené na odpovedanie na e -maily a sociálne médiá. Môžete sa tak sústrediť na dôležité úlohy po zvyšok dňa bez toho, aby ste sa rozptyľovali správami a cítili sa nútení okamžite na ne reagovať.
Viac: Smiech má určité zdravotné výhody - žiadny vtip
Štúdia spomenula aj niektoré zrejmejšie spôsoby zaobchádzania s digitálnou závislosťou, ako je zatváranie (alebo vyhýbanie sa) účtom na sociálnych sieťach alebo umiestnenie skupiny smartphony v strede stola pri spoločnom stolovaní, pričom prvá osoba, ktorá si vzala svoje zariadenie, si ich musí kúpiť jedlo.
Vyriešia tieto tipy úplne problém a budú fungovať pre každého? Pravdepodobne nie, ale je to aspoň prvý krok. Teraz položte telefón a komunikujte s iným človekom.
