Po dlhom dni v škole mnoho detí možno nechce, aby sa zúčastňovali mimoškolských aktivít, pretože sa cítia unavené. Ale v ére „gauč-zemiak“, kde deti i dospelí trávia hodiny a hodiny každý deň pred televízorom alebo počítačom, je cvičenie nevyhnutné. Neaktívny životný štýl vedie k stále väčšiemu počtu dospelých s nadváhou a neforemným tvarom. Žiaľ, stále viac detí čelí rovnakým výzvam.
Cvičenie na rozvoj tela a mysle
Veľa pohybu je pre deti dôležité, najmä keď ešte len rozvíjajú svoje telo a myseľ. Lise Christensenová, detská nemocnica pre deti v East Tennessee, detská pohotovostná medicína, zdôrazňuje, že deti musia byť vystavené širokému spektru aktivít, aby zostali zdravé a fit. Doktor Christensen však zdôrazňuje, že to, čo môže byť dobré cvičenie pre dospelých, nemusí byť to isté, čo sa považuje za dobré cvičenie pre deti.
Deti môžu získať všetky potrebné cvičenia jednoducho tým, že budú mať každý deň čas na „voľnú hru“ - čas na beh vonku s priateľmi alebo hrajte neorganizovaný šport - ktorý môže prispieť k rozvoju koordinácie a tvorivosti a zároveň k rozvoju svalov skupiny. Beh a padanie na mäkkom povrchu, ako je tráva alebo podložka, sú skvelé aktivity pre malé deti. Lezenie po stromoch alebo opičích baroch je tiež dobrým cvičením. Ako na všetky činnosti, na deti by mal byť dobrý dohľad, obzvlášť pri lezení.
"Keď sú deti malé, je to pre nich vynikajúci čas, aby sa stali aktívnymi a vystavili sa čo najväčšiemu počtu rôznych aktivít," hovorí Dr. Christensen. „Čím zábavnejšie je cvičenie pre dieťa, tým je aktivita lepšia. Je obzvlášť múdre vystaviť deti aktivitám, pri ktorých sa budú hrať s inými deťmi. “
Doktor Christensen však varuje rodičov, keď povzbudzuje malé deti k účasti na organizovaných športoch, pretože malé deti nepotrebujú súťaž. "Aktivity, ktoré zahŕňajú niekoľko pravidiel, ponúkajú deťom väčší priestor pre kreativitu a zábavu," hovorí. „Pravidlá a predpisy berú zábavu iba deťom, ktoré nemusia mať záujem zúčastňovať sa organizovaných športov. Voľná hra ich povzbudzuje, aby natiahli myseľ, pretože to prináša telu zdravotné výhody. “
Ak však dieťa prejaví záujem o organizovanú aktivitu, ako je gymnastika, tee-ball alebo tanec, je dobré umožniť účasť na zníženej úrovni. Najdôležitejšou vecou, ktorú je potrebné pri organizovanej činnosti sledovať, je pomer študentov k učiteľovi (dobrý pomer nie je viac ako 10 študentov na každého jedného trénera). Tiež je dôležité, aby rodičia pri takýchto aktivitách svoje deti príliš netlačili. Malo by im byť umožnené zúčastňovať sa na vlastnej úrovni schopností a záujmu bez toho, aby sa cítili pod tlakom svojich rodičov, aby uspeli a boli príliš konkurencieschopní. Rodičia by tiež mali byť opatrní a umožniť svojim deťom sústrediť sa iba na jednu obľúbenú činnosť, hovorí Dr. Christensen. "Keď sa malé deti sústredia na činnosť, pri ktorej sa používa jedna svalová skupina, ale iné svaly v celom tele sa neaktivujú, môže dôjsť k nadmernému rozvoju jednej oblasti," hovorí. "Napríklad, ak chce dieťa hrať tee-ball, nemalo by sústrediť všetku svoju energiu na hádzanie lopty, ale malo by hádzať, behať, pálkovať a chytať."
Vystavenie detí mnohým rôznym aktivitám počas školy im môže pomôcť vyrásť v zdravých a aktívnych dospelých. Pokiaľ sa deti zabávajú a rodičia pamätajú, že by ich nemali príliš namáhať, deti sa môžu ľahko stať fyzicky zdatnejšími.
