Prenatálne vitamíny sú počas tehotenstva nevyhnutné - alebo sú? Tieto ženy nesúhlasia.
Väčšina lekárov nebude tvrdiť, že prenatálne vitamíny sú počas tehotenstva nevyhnutné. Vyplnia medzery vo vašej strave, obsahujú kyselinu listovú (ktorá je životne dôležitá pre vývoj plodu), pomáhajú budúcej mamičke zostať zdravou a ďalšie. Doktorka Jennifer Burns z The Bienetre Center je tak pre prenatálne vitamíny, že ak sú jej pacienti príliš chorí z ranná nevoľnosť, aby ich zadržala, nechala ich prísť do kancelárie dvakrát až trikrát týždenne na vnútrožilové podanie živiny.
Čo teda s tými, ktorí sa rozhodnú nebrať prenatálne vitamíny počas tehotenstva?
Priznám sa - ani pri jednom z tehotenstiev som pravidelne nebrala prenatálne vitamíny. Pri prvom som mala počas prvého trimestra ťažkú rannú nevoľnosť. Sotva som dokázal udržať jedlo - tým menej obrovský vitamín. Vzal som ich počas druhého trimestra, akonáhle som sa cítil lepšie, a vzal som ich asi raz za tri dni počas tretieho trimestra. Pokiaľ ide o moje druhé tehotenstvo, väčšinu času som trávila prenasledovaním svojho batoľaťa a, úprimne povedané, každý deň som brala prenatálne dieťa, len mi to ušlo z mysle. Nikdy som nebol pre lieky alebo dokonca pre vitamíny, takže to nebolo príliš prioritné.
Moje hlavné zameranie bolo na zdravú, čistú stravu plnú potrebných vitamínov a minerálov. Obe moje dievčatá sa narodili zdravé a prosperujúce - a stále sú.
Môj lekár dokonca povedal, že pokiaľ som dostával odporúčané vitamíny a minerály prostredníctvom jedla, potom vynechanie predpôrodných vitamínov nebolo také veľké (šok!).
Ďalšou možnosťou sú prenatálne vitamíny
Jaclyn, mama štyroch detí a spisovateľka tohto webu Prirodzená mama v procese, sa tiež rozhodol vzdať sa tradičných prenatálnych vitamínov. "Pretože som jedla lepšie ako kedykoľvek predtým, cítila som, že moje nutričné potreby sa napĺňajú predovšetkým prostredníctvom jedál, ktoré som jedla počas štvrtého tehotenstva." Avšak kvôli nedostatku živín v moderných potravinách a kvôli obrovskému množstvu vitamínov a minerálov potrebných počas tehotenstva, Stále som potrebovala ďalšie vitamíny, aj keď som sa rozhodla, že to nebudem typický prenatálny, “povedala štátov.
Podľa WebMD sú najdôležitejšími živinami, ktoré tehotná žena potrebuje, kyselina listová, železo a vápnik. Medzi potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej patrí listová, zelená zelenina, ako je špenát a zelenina, brokolica, avokádo, fazuľa a citrusové plody. Pretože vaše telo najlepšie vstrebáva živiny v ich prirodzenej forme, osobne som sa rozhodol jesť stravu bohatú na potraviny obsahujúce kyselinu listovú, vápnik a ďalšie nevyhnutné vitamíny.
Jaclyn, na druhej strane, urobil niečo trochu iné. Rozhodla sa vyrobiť si vlastné prenatálne vitamíny zo skutočného jedla. "Vzal som vitamíny na báze potravín-kapsule, ktoré som vyrobil z dehydrovanej hovädzej pečene (ktorá je bohatá na kyselinu listovú aj B) vitamíny, ktoré poskytujú v tehotenstve toľko potrebnú energiu) a kvasený olej z tresčej pečene (rybí olej najvyššej kvality k dispozícii). Tiež som bral denné probiotikum, ktoré pomáha udržať v rovnováhe črevné baktérie matky počas tehotenstva, “hovorí.
"Používanie vitamínov na báze potravín zaistilo, že moje telo bolo schopné využiť živiny, ktoré som prijímal, a cítil som sa ohromne." rozdiel medzi užívaním mojich prírodných doplnkov a neprirodzenými vitamínmi, ktoré som užívala v predchádzajúcich tehotenstvách, “Jaclyn uzatvára.
Viac som nemohol súhlasiť s Jaclyn. Prirodzená cesta je správna cesta - vrátane zdravej výživy a primeraného pohybu. Vďaka tomu sa cítim najzdravšie, a nie tabletka. Prenatálny vitamín by ste mali užívať okrem zdravej výživy, nie namiesto jedného.
Samozrejme, ak sa rozhodnete vynechať prenatálne obdobie, mali by ste sa uistiť, že váš lekár je pri plnom vedomí a na palube. Ak nedokážete uspokojiť všetky svoje nutričné potreby prostredníctvom jedla, môže byť pre zdravie vás a vášho dieťaťa potrebný prenatálny vitamín.
Viac o vitamínoch
Ako dôležité sú denné vitamíny?
Zásadný vitamín, ktorý sa teraz odporúča počas tehotenstva
7 Doplnky, po ktorých vaše telo túži
