Pamätáte si, ako ste sa divili energii, ktorú mali vaše deti, keď boli batoľatá a zdanlivo boli stále v pohybe? Riešite teraz po rokoch deti a mladiství, ktorí by radšej sedeli za počítačom alebo hrali videohry, než by sa vôbec hýbali? Sedavé tendencie našich detí vedú k nárastu detskej obezity a chronických chorôb súvisiacich s hmotnosťou, ktoré boli kedysi považované za zdravotný stav dospelých. Našou zodpovednosťou ako rodičov je dostať naše deti z gauča a cvičiť, aby neskončili s celoživotnou váhou a zdravotnými problémami. Iste, môžu sa zdráhať „cvičiť“, Ale môžete to zaradiť do ich každodennej rutiny bez toho, aby vedeli, že vykonávajú fyzickú aktivitu v dobrej viere. Tu je postup.
Urobte z pohybovej aktivity zábavu
Kľúčom k tomu, aby sa vaše deti hýbali, je urobiť ich príjemnými. Zhromažďujte mladšie deti a hrajte hry ako poskok, štítky, schovávačku alebo úskok (s mäkkou alebo penovou loptičkou). Pre staršie deti ich vyzvite na hru frisbee, hula hoop, minigolf alebo dokonca na súťaž v švihadle alebo vodnom balóne. Väčšina detí sa nevie dočkať najlepšej mamy a otecka pri športe alebo súťaži, pretože si neuvedomujú, že skutočne cvičia. Vaše zapojenie je navyše neoddeliteľnou súčasťou vštepovania zdravých hodnôt vašim deťom; uvidia, že sa dobre bavíte a budú to chcieť zrkadliť.
Podporujte funkčné cvičenia
Funkčné cvičenie v tomto kontexte je fyzická aktivita, ktorou sa plní úloha. Ako rodina môžete chodiť so psom, jazdiť na bicykli na pošte alebo v obchode s potravinami, vysadiť záhradu, vykonávať dvorné práce, ručné umývanie auta a upratovanie domu. Spoločné robenie týchto aktivít nielenže rozhýbe celú rodinu, ale dáva vám príležitosť pracovať na dosiahnutí spoločných cieľov, z ktorých bude mať prospech každý v rodine.
Hrajte sa na turistov vo svojom meste
Ak návštevníci vášho miesta cvičia viac ako vy, kým sa pozerajú na pamiatky, je načase, aby vaša rodina zažila kultúrnu scénu vašej komunity. Topánky si obujte a navštívte miestne múzeum, zoo, akvárium alebo zábavný park.
Choďte von
Pre deti je ľahké prilepiť sa k počítaču, keď sú vnútri. Čerstvý vzduch a zmena scenérie ich však môžu motivovať k väčšej aktivite. Choďte za svoj dvorček a vezmite deti na promenádu, pláž, park, turistický chodník, farmársky trh a dokonca aj do miestnych fariem, ktoré ponúkajú zber vlastných produktov. Skvelý pobyt vonku môže vdýchnuť vašim deťom nový život; možno budete prekvapení energiou, ktorú majú pri behaní na pláži, pri trekovaní do kopca alebo keď sa vám dostanú ruky do špiny.
Ak ich nemôžete poraziť, pridajte sa k nim
Efektívnejšou alternatívou namiesto uzemnenia vašich detí od počítača môže byť to, že im kúpite videohru, ktorá vyžaduje, aby hýbali nielen prstami. Nintendo Wii-konkrétne Wii Fit Plus a Wii Sports-ponúka množstvo hier zameraných na cvičenia, vrátane bowlingu, boxu, basketbalu, tenisu, skateboardingu a ďalších. Rodinní príslušníci môžu proti sebe súťažiť alebo sa jednoducho pokúsiť zlepšiť svoje vlastné skóre. Počítačovo simulované činnosti nie sú také prísne ako činnosti v reálnom živote, ale určite sú to pohodlný-a mazaný-spôsob, ako prinútiť deti cvičiť.
Čím viac budú vaše deti cvičiť, tým bude nižšie riziko nadváhy a chronických chorôb spojených s váhou. Zapojte ich do každodennej pohybovej aktivity, či už je to úmyselné alebo nie, a zlepšíte svoje vlastné zdravie a zároveň budete pozitívnym príkladom pre svoje deti. Pozrite sa na to takto: Rodina, ktorá spolu cvičí, zostáva spolu šťastná a zdravá.
