Čoraz viac ľudí v dnešnej dobe skúša svoje ruky pri behu a maratón. Je to náročný a vzrušujúci cieľ. Ale ako šport, ktorý pochádza z muža, ktorý behom 42,2 kilometra bežal po vojne a potom padal, musí človek priznať, že existujú určité negatívne aspekty jeho preberania. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili klady a zápory prvého maratónu.
Pro: Obrovský pocit úspechu
Existuje mnoho vecí, z ktorých odvodzujeme pocit úspechu ako ľudia. A pokiaľ ide o cvičenie, maratón je často považovaný za vrchol pretekových úspechov. Nedá sa poprieť, že možnosť povedať, že ste prebehli 42,2 kilometra, je niečo, na čo môžete byť hrdí po celý život.
Nevýhoda: Časový záväzok
Bohužiaľ, pokiaľ ide o maratón, nemôžete sa jedného dňa zobudiť a rozhodnúť sa, že ste pripravení to urobiť. Tréning na maratón je dlhý čas. Každý týždeň budete musieť vykonať jeden dlhý beh, ktorý môže trvať niekoľko hodín, ako aj niekoľko ďalších behov a iných foriem tréningu, ktoré trvajú rôzne dlho. Do prípravy na maratón vstupuje značné množstvo plánovania a ak sa chcete uistiť, že preteky dokončíte, budete sa musieť veľmi držať plánu, ktorý ste si stanovili.
Pro: Extra motivácia
Či už sa rozhodnete vziať si taký veľký cieľ, ako je cesta k zdraviu, byť silnejší, skúsiť niečo nové resp Ak sa chcete jednoducho vyzvať, tréning na beh maratónu je skvelý nástroj, ako si udržať motiváciu cvičiť. Časový záväzok, finančné požiadavky a odhodlanie uspieť sú často to, čo potrebujete na to, aby ste si zabehali, aj keď by ste to radšej nechali.
Nevýhody: zdravotné riziká
Aj keď je cvičenie určite prospešné pre vaše zdravie, tréning odbehnúť maratón a potom odbehnúť 42,2 kilometra dá na vašom tele poriadne zabrať. Nakoniec žiadate svoje telo, aby bežalo oveľa dlhšie, ako sa zdá, že je bezpečné, a to môže vaše telo poslať dovnútra panický režim. Váš imunitný systém sa zmení, funkcia obličiek je narušená a hormóny sú zmätené, čo všetko môže viesť k zápalu vašich svalov vrátane srdca. V extrémnych prípadoch môže beh na takú veľkú vzdialenosť spôsobiť zástavu srdca. Navyše, požiadavky na tréning a neustále opotrebovanie vášho tela môžu viesť k bolestiam svalov, kostí a kĺbov.
Pro: Mať solídny plán
Pravidelný plán, ktorý treba dodržiavať, môže byť pre mnohých ľudí veľmi upokojujúci. Udrží vás zodpovedných v dňoch, keď je tréning dôležitý, a tiež vám poskytne toľko potrebné dni oddychu, kedy môžete len tak relaxovať a užívať si bez viny.
Nevýhoda: Nie je to najlepší spôsob chudnutia
Ak je vašim primárnym cieľom chudnutie, bohužiaľ, beh na maratón nemusí byť tou najlepšou voľbou. Znie to zvláštne, však? Stále toľko beháte - určite zhodíte pár kíl? Aj keď beh na kratšie vzdialenosti môže určite viesť k chudnutiu, tréning na beh maratónu a súčasné zníženie kalórií je nebezpečná kombinácia. Vaše telo potrebuje veľa živín na doplnenie zásob a na budovanie svalov. Keď sa na to zameriate a pokúsite sa schudnúť, vaše telo môže trpieť a pociťovať únavu, bolestivosť a poškodenie svalov. Hoci beh maratónu môže byť určite dlhodobým cieľom, pokúšať sa schudnúť a trénovať súčasne sa neodporúča.
Premysli si to
Nakoniec je to všetko o rozhodnutí, čo je pre vás to pravé. Predtým, ako vyskočíte z postele a prihlásite sa na maratón (keď bojujete s dokončením 5 kilometrov), zvážte to časové nasadenie, potenciálne riziko zranenia a to, či si myslíte, že ste pripravení splniť svoj cieľ koniec. Ak ste zvážili všetky pre a proti a ste pripravení na výzvu, pripravte sa pracovať na vzrušujúcom a obohacujúcom úspechu!
viac o kondícii
Ako sa počas vonkajších letných tréningov neprehriať
Ako bežať rýchlejšie
5 tipov na cvičenia, ako osláviť leto
