Chcete sa pripraviť na ďalšie preteky, zdvihnúť váhu alebo rovno zabiť náročný pohyb? Tu je trik: porozprávajte sa sami so sebou! A študovať zistil, že skupina súťaživých plavcov, ktorí používali vlastnú diskusiu, mala v súťaži lepšie výsledky ako tí, ktorí túto techniku nepoužívali. Pre bežcov, vedci zistená vlastná reč zvyšuje čas do vyčerpania počas vytrvalostného tréningu. Doslova vám to môže pomôcť prebehnúť míľu navyše! Vyskúšajte tieto tipy, ako nakopnúť svoje ciele v oblasti fitness a zároveň sa v tom cítiť úžasne.
1. Urobte si dennú mantru
Napíšte si mantru, ktorá hovorí konkrétne o vás a vašich cieľoch. Prečítajte si to každé ráno nahlas. To môže byť také jednoduché ako „zostaň silný“ alebo „milujem svoje telo“. Môže to byť aj podrobnejšie, napríklad: „Idem na ubehnite dnes 5 míľ a cíťte sa neuveriteľne! “ Povedzte to najmenej desaťkrát každé ráno a desaťkrát, než pôjdete posteľ.
Viac:Neváhajte a dajte si šálku kávy navyše - cvičenie vám poďakuje
2. Premeňte negatívne myšlienky na pozitívne
Ak sa niekedy dostanete k sebe (rovnako ako všetci príležitostne), zamerajte sa na zmenu myslenia. Ak ste napríklad spali a preskočili a posilovať, odolajte nutkaniu hnevať sa na seba. Namiesto toho si pripomeňte všetky zdravé veci, ktoré dnes pre svoje telo robíte.
Viac: Chcete úžasné abs? Vaša kuchyňa je miestom, kde sa robí skutočný rozdiel
3. Zvýšte vibrácie telefónu
Zamyslite sa nad tým, ako často otvárate telefón. Je to pravdepodobne oveľa viac, ako si myslíte! Nastavte si pozadie ako svoju mantru alebo inšpiratívny citát, ktorý si môžete zopakovať pri každom použití bunky. Každá dávka sebavyjadrenia, ktorú môžete pridať do svojho života, pomôže posilniť pozitívne účinky.
4. Cvičte a porozprávajte sa
Vždy hovoríme: „Nepočúvajte sa, HOVORTE so sebou.“ Počas náročného cvičenia, behu alebo hodiny je ľahké počuť, „Nemôžem to urobiť“ alebo „Je to príliš ťažké“. Zmeňte ten dialóg v hlave na „Toto zvládnem!“ Výsledky budú skutočne ohromujúce ty.
Viac:Po čom vaše telo skutočne túži po cvičení (spojler: Nie sú to vlastne šišky)
Všetko spočíva v tom, že sa milujete a máte istotu, že ste celkom úžasný človek, pretože ste! To je hlavná myšlienka našej úplne novej Tréningy TELEJ LÁSKY. Doprajte svojmu telu pot, po ktorom túži, a pripomeň si, že si po celý čas zlý. A nezabúdajte, že ste najlepší VY, kým ktokoľvek môže byť!
Karena Dawn a Katrina Scott sú zakladateľkami Tone It Up.
