Rád si stále myslím, že som športovec, aj keď mám 28 rokov. Som mimoriadne aktívny; všetko od basketbalu a CrossFitu po beh a turistiku/objavovanie a všetky tieto činnosti si vybrali daň na mojom tele.
t
Toto som úplne odmietol. Ako absolvent Harvardu som si myslel, že viem všetko... chlapče, mýlil som sa! Basketbal hrám od svojich 4 rokov až po vysokú školu. V meste stále hrám pick-up hry, ale mojou hlavnou láskou je teraz CrossFit a beh. V januári 2013 som drepoval skutočne ťažkú váhu a namiesto „Pop Goes the Weasel“ si koleno pop vybral. Teraz rýchlo dopredu a v súčasnosti sa zotavujem z toho, že som mal odrezané koleno a bočné uvoľnenie.
t Šport zranenia sú také bežné. Opotrebovanie, ktoré my športovci spôsobujeme svojmu telu, klame; to opotrebovanie je cítiť dlho po „dňoch slávy“, ktoré ešte musíme prijať ako „dni slávy“. A tie zranenia? Pravdepodobne sa počtom rovnajú vášmu počtu sledovateľov na Instagrame. Nikto nemá čas 1) žiť v nadmernom množstve bolesti a 2) zaparkovať ho na gauči celé týždne potom
chirurgia. Ako sa teda zotavíte?1. Nech sa o teba stará tvoja mama
t OK, nemôžete byť rozmaznaní ako ja počas mojej poslednej operácie kolena, ale ak je k dispozícii, využite to! Čím menej budete musieť byť na sebe závislí iba niekoľko dní, tým bude váš čas na zotavenie relaxačnejší a odmeňujúcejší.
t Poznámka: Všetky moje slobodné dámy, riaďte sa touto radou. Ak nie ste ženatý alebo máte dlhoročného priateľa, nespoliehajte sa na to, že sa o vás po operácii postará akýkoľvek muž. Riešením nie je naplácať na steak alebo na miesto rezu nešúchať špinu. Starostlivosť nechajte na svoju matku alebo priateľky. Muži sú deti, pokiaľ ide o bolesť!
2. R.I.C.E.
t Odpočinok, ľad, stlačenie a vyvýšenie. Rozoberiem to ďalej ...
- Odpočinok: Sadnite si na chvíľu niekde (pohodlne) k zadku! Bez odpočinku budete naďalej namáhať svoju novo opravenú časť tela. Časy odpočinku po operácii sa líšia podľa postupu, ale obecným pravidlom je, že by ste mali odpočívať mala by byť dostatočne dlhá, aby sa obnovila väčšina vašich funkcií a v podstate bolesť neexistujúce.
- Ľad: Ľad každých 20 minút na zníženie zápalu a bolesti. Nesnažte sa však byť drsným dievčaťom a prikladajte si ľad priamo na kožu. Pred zabalením oblasti namiesto toho vložte ľad do uteráka alebo iného izolačného materiálu. Tiež sa snažte neprekračovať odporúčania týkajúce sa doby námrazy. Prílišná námraza môže spomaliť hojenie.
- Kompresia: Počúvajte svojho lekára. Cieľom kompresie je znížiť opuch/zápal. Investujte do kvalitného elastického obväzu, ktorý vám po pribalení umožní dostatočne pohybovať, ale nie príliš pohybovať. Ďalšou možnosťou je kompresná pančucha alebo rukáv, v závislosti od končatiny.
- Nadmorská výška: Cieľom je obmedziť opuch zvýšením prietoku krvi. Počuli ste to predtým a budete to počuť znova teraz: Pokúste sa udržať postihnutú časť tela vyvýšenú nad srdcom.
t
t
t
3. Nebuď ako Amy Winehouse
t Ak sa „oni“ pokúsia prinútiť vás ísť na rehabilitáciu, musíte kričať „áno, áno, áno“. Fyzická rehabilitácia je zásadný krok pri úplnom uzdravení. Mať formálny program fyzikálnej terapie je celkom prospešné, ale ak ste niečo ako ja (báječný, tvrdohlavý, túžite byť aktívny) a zvyknutý na veľmi intenzívny cvičebný program, opýtajte sa svojho chirurga na prvom operačnom zákroku, než sa vrátite na to.
Bonus
t Tu sú dve ďalšie tipy ak sa potrebujete zotaviť z operácie kolena.
- Nezúčastnite sa na Kevinovi Hartovi „Čo teraz?“ ukázať menej ako 24 hodín po operácii. Aj keď je úplne veselý, vaše koleno na vás bude kričať asi 3/4 celého predstavenia a vy ani druhý deň nechcete vedieť úroveň bolesti. Ako som už povedal, sadnite si na chvíľu na zadok.
- Nesúhlaste s tým, že sa pripojíte k svojmu otcovi v nejakom zväzku otec/dcéra počas futbalového zápasu Chiefs/Chargers. Dôvod, prečo sa pýtaš? Berať okolo štadióna NFL nie je zábava. Obdobie. Tiež vám zanechá modriny na bokoch a pod podpazuší. Uvidíme, kedy zmiznú!
t
t Aj keď vyššie uvedené dve činnosti vyzerajú ako dobré nápady, pripomenul som si elektronickú kartu: „Môj život je len zväzok„ v tej dobe to vyzeralo ako dobrý nápad “. Nebuď mnou!
t Vašimi cieľmi počas obnovy je zvládnuť symptómy a znova získať silu a funkciu bez bolesti. Úplné zotavenie je proces; nečakajte zázrak cez noc. Ak však pôjdete do svojej ordinácie pripravení na pooperačný proces, budete vyzbrojení informáciami, aby ste dosiahli svoje ciele obnovy tým najefektívnejším možným spôsobom.
t Silný je krásny. Dôrazne sa odporúča úplne sa zotaviť z chirurgického zákroku a potom sa vrátiť do svojej neistoty. Vaše telo sa vám z dlhodobého hľadiska poďakuje.
