Väčšina z nás má málo času zavesiť bielizeň, takže rozhodne neexistuje spôsob, akým by sme mali čas vysporiadať sa s prechladnutím. Predchádzajte prechladnutiu v tejto sezóne dodržiavaním týchto jednoduchých rád.
Keď sa začne chladnejšie počasie a prechladnutie si vyžiada obete, môžete začať pociťovať bolesť v krku, nádchu alebo bolesť hlavy. Ale ak ste niečo ako my a jednoducho nemáte čas byť chorí, mali by ste postupovať podľa týchto tipov na posilnenie imunitného systému a zastavenie prechladnutia skôr, ako začne.
Zvýšte príjem vitamínu C.
Bolo to povedané mnohokrát predtým, ale zopakujeme to znova: Vitamín C je kľúčom k udržaniu zdravia imunitného systému a boju s infekciami. Zásobte sa množstvom potravín bohatých na veľké C, ako sú pomaranče, papriky, kivi a bobule.
Jedzte výživné jedlá
Počas tejto doby sa vyhýbajte spracovaným potravinám a alkoholu a radšej zvoľte prirodzené a zdravé možnosti. Hovorí sa tiež, že zinok hrá kľúčovú úlohu pri posilňovaní imunity, a preto si doprajte jedlá bohaté na zinok, ako sú semená, orechy a brokolica. Zvýšte svoj príjem tekutín tak, ako je to možné, pitím veľkého množstva vody a bylinného čaju so stlačením citrónu pre ďalšie výhody. Jedzte jedlá, ktoré majú vysoký obsah vody a sú šetrné k žalúdku, ako napr
zeleninová polievka.Dajte si horúci kúpeľ
Jasné, odtiahnite deti von a nalejte si príjemný parný kúpeľ. Pridajte niekoľko esenciálnych olejov, ako je eukalyptus, ak ich máte poruke.
Doprajte si veľa spánku
V ideálnom prípade by ste mali spať asi osem alebo deväť hodín denne. Ale priznajme si to, keď máte za sebou veľa práce, chrápajúci manžel a deti za úsvitu, deväť hodín môže znieť ako fantázia, nie ako realita. Keď však pociťujete prechladnutie, je dôležité, aby bol dobrý spánok prioritou. Varujte rodinu, prideľujte deťom práce a vkĺznite do tých útulných PJ.
Choďte ľahko na cvičenie
Ak sa budete intenzívnym cvičením tlačiť na hranicu limitu, vaše telo sa bude ďalej namáhať, takže si dajte záležať, keď sa necítite najlepšie. Neexistuje však ani dôvod, prečo by ste sa mali cvičenia úplne vzdať. Rozhodnite sa pre jemné cvičenie, ako je ľahká prechádzka okolo bloku, aby ste si zlepšili náladu a získali výhody čerstvého vzduchu. Pomôcť môže aj niekoľko upokojujúcich pozícií jogy. Verí sa, že napríklad pozdrav Slnku stimuluje lymfatický systém a posilňuje zdravie dýchacieho systému.
Ďalšie rady o chladnom počasí
Nápoje, ktoré vás zahrejú v chladnom počasí
Pohostinné dezerty do chladného počasia
Spôsoby, ako zostať aktívny v chladnejšom počasí
