Uf, chrípka sezóna je najhoršia. Zvlášť, ak ste obklopení čuchaním, zákernými a hackerskými ľuďmi, ktorým zrejme nie je jedno, koho nakazia. Bude sa vám chcieť chodiť v Hazmat obleku až do jari - viete, práve včas, aby sa prejavila vaša alergia.
Ako už bolo povedané, existujú jednoduché spôsoby, ako prekabátiť vírus chrípky. Bonus: Ak ich zaradíte do svojho rutinného roka, keď príde čas na úplné zastavenie, nebudete pôsobiť dojmom, že ste neurotický blázon.
1. Často si umývajte ruky.
Fotografický kredit: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Okrem prestávky v kúpeľni si dôkladne a často umývajte ruky pred jedlom, potom, čo ste preč prácu, boli na preplnenom mieste a najmä potom, čo boli okolo niekoho, kto hackoval ich tuchus vypnuté. Napeňte sa a drhnite dlane, medzi prstami a chrbtami rúk, najmenej 20 sekúnd. (Bočná poznámka: Noste zvlhčovač rúk všade, kam idete! Suchá koža je brzdou.)
2. Nedotýkajte sa tváre.
Fotografický kredit: Jason LaVeris/Contributor/FilmMagic/Getty images
Ak si myslíte, že ste boli vystavení chrípke a nemôžete si hneď umyť ruky, jednoducho sa vyhýbajte dotyku tváre alebo hryzeniu nechtov, aby ste znížili pravdepodobnosť ochorenia. Baktérie sa do vášho systému bežne dostávajú cez oči, nos alebo ústa a od tej doby s nimi hýbete Pracovný stôl k umývadlu by bol zamračený, vyhýbanie sa kontaktu z očí do očí je ďalšou najlepšou možnosťou vec.
3. Kýchajte inde.
Fotografický kredit: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Keď musíte kašľať alebo kýchať, urobte to do zalomenia lakťa a nie do rúk. Je to ďalší spôsob, ako zabrániť šíreniu mikróbov bez toho, aby ste si museli umývať ruky každých 35 sekúnd.
4. Udržujte svoju pracovnú stanicu čistú.
Fotografický kredit: Obrázky Fuse / Getty
Dezinfekčné obrúsky majte na stole a pravidelne utierajte stôl a kancelárske príslušenstvo, ktorého sa najčastejšie dotýkate, napríklad telefón, klávesnicu a perá. Ak obedujete za svojim stolom, použite ho ako pripomienku rýchleho upratania pred druhou polovicou dňa.
5. Zvlhčite vzduch.
Fotografický kredit: yocamon/iStock/360/Getty images
Udržiavanie vlhkého vzduchu zabráni tomu, aby vám suchý suchý vzduch dráždil hrdlo, pľúca a nosné cesty (či už chytíte chrípku alebo nie). Plus, slovo na ulici je horúci vzduch môže byť toxický pre chrípkové vírusy, čím sa kvapky, ktoré vírus obsahujú, zmenšujú a plávajú vo vzduchu dlhšie. Navlhčením vzduchu môžu kvapky zostať ťažké a rýchlejšie padať na podlahu.
6. Doprajte si dostatok spánku.
Fotografický kredit: vgajic / Vetta / Getty images
Keď sa zbavujete nedostatku Z, ohrozujete svoje telo - nedostatok odpočinku sa rovná nedostatku zdrojov na to, aby ste zabránili chrípkovým chybám. Zamerajte sa na obvyklých sedem až deväť hodín, aby bol váš imunitný systém v špičkovej forme - a tým aj vy.
7. Jedzte viac ovocia a zeleniny.
Fotografický kredit: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny pomôže posilniť váš imunitný systém a je jednou z najlepších prevencií opatrenia počas chrípkového obdobia (pokiaľ nie ste fanúšikom kašľa, kýchania, horúčky a toho mučivého pocitu) podnikanie).
8. Kúpte si novú kabelku.
Fotografický kredit: Kreatívne obrázky Paper Boat / Digital Vision / Getty
Raz to myslím vážne. Naše kabelky lezú choroboplodnými zárodkami (a nevyzerajú tak roztomilo ako tie v reklamách), až do bodu, kedy by ste sa mohli znova nakaziť zakaždým, keď sa ho dotknete. V zime nepoužívajte látkovú kabelku a používajte vinyl alebo kožu - niečo, čo sa dá v prípade potreby ľahšie utrieť.
Ďalšie tipy pre zdravie
6 krokov, ako udržať svoj domov v tejto chrípkovej sezóne bez baktérií
Chladná a chrípková sezóna podľa čísel
Tipy na prevenciu chrípky bez očkovania
