Oblečenie, ktoré nosíte, môže ovplyvniť to, ako sa cítite počas cvičenia a po ňom. Mali by ste si vybrať fitnes oblečenie, ktoré udržiava vaše telo chladné, suché a pohodlné.
Tkanina
Niektoré syntetické textílie sú navrhnuté tak, aby pot od pokožky neprijímali, a nie iba absorbovali. Pomáhajú tiež chrániť vašu pokožku pred baktériami spôsobujúcimi zápach. Tieto látky „odvádzajú“ vlhkosť, aby bola vaša pokožka čistá, chladná, suchá a pohodlná. Na cvičenie hľadajte látky predávané pod názvami ako Cooledge, Coolmax, DriFit alebo Supplex. Skúste Lorna Jane Activewear, Čierna a modrá alebo Lululemon pre fantastické možnosti.
Bavlna je mäkká a pohodlná, ale nie je ideálna, keď sa potíte. Bavlnené oblečenie absorbuje vlhkosť a neumožňuje jej rýchle odparenie. Bavlnené cvičebné oblečenie môže byť počas cvičenia ťažké, mokré a nepohodlné. Môže to tiež spôsobiť odieranie. Najhoršie tkaniny sú tie, ktoré sú na báze plastu alebo gumy. Tieto materiály nedýchajú. Blokujú odparovanie potu, čo spôsobuje, že vaše telo je mokré, horúce a nepríjemné.
Fit
Vrstva hore:
Keď je vonku mierne, noste radšej niekoľko tenkých vrstiev než jednu ťažkú. Vrstva, ktorá je najbližšie k vášmu telu, by mala byť vyrobená z látky, ktorá odvádza pot. Na vrch môžete pridať mikinu alebo iné izolačné vrstvy a potom sa stiahnite, ak sa zahrejete.
Voľné oblečenie je veľmi pohodlné, ale nie je najlepšou voľbou pre fitness. Keď bicyklujete alebo beháte, voľné nohavice vám môžu prekážať, preto si zvoľte radšej tvarnejšie oblečenie.
Na jogu, pilates a väčšinu tanečných kurzov fitness vám padnúce elastické látky, ktoré odvádzajú pot, vás udržia v suchu a pohodlí. Keď cvičíte vonku v horúcom počasí, oblečte sa do chladného a pohodlného oblečenia, ktoré vám umožní ľahký pohyb.
Podprsenka
Správna športová podprsenka môže znamenať obrovský rozdiel, pokiaľ ide o pohodlie. Potrebujete podprsenku, ktorá podopiera vaše prsia pomocou kompresie, aby sa minimalizoval pohyb pri behu a iných cvičeniach. Uistite sa, že poznáte svoju skutočnú veľkosť podprsenky. Odhaduje sa, že 70 percent žien alebo viac nosí podprsenku nesprávnej veľkosti. Zaistite si odbornú montáž, aby ste zistili svoju správnu veľkosť. Ramienka vašej športovej podprsenky by vám nemali zasahovať do ramien. Pás pod prsiami by mal byť dostatočne tesný, aby sa neposúval, ale dostatočne voľný, aby neviazal ani nezúžil.
Ponožky a topánky
Pri cvičení si neťahajte obyčajné bavlnené ponožky. Nesprávne ponožky (a topánky) môžu znamenať bolestivé pľuzgiere a spotené, nepohodlné nohy. Vyberte si radšej ponožky z priedušného materiálu, ktorý odvádza vlhkosť. Môžete tiež nájsť polstrované ponožky, ktoré pomôžu odpružiť nohy pri namáhavých cvičeniach s vysokým nárazom. Čo sa týka obuvi, vyberte si pár, ktorý je určený na typ cvičenia, ktoré vás baví. Vášniví bežci by mali investovať do kvalitného páru bežeckej obuvi. Ak zamiešate svoju cvičebnú rutinu, cross-trenažéry by mali vyhovovať vašim potrebám.
Viac o kondícii
Najlepšie cvičenia na dosiahnutie cieľa vášho tela
4 mýty o chudnutí
6 Ploché pohyby brucha
