Dostávate osem alebo viac pohárov voda mali by ste konzumovať každý deň? Je pravdepodobné, že nie ste, a môže to byť preto, že obyčajná voda nie je príťažlivá. Skúste svoju vodu ochutiť nakrájaným ovocím a dokonca aj zeleninou, aby ste získali osviežujúci a lahodný spôsob, ako zostať hydratovaný.
Pitie veľkého množstva vody má mnoho výhod: Pomáha predchádzať chorobám, odplavuje toxíny, znižuje riziko srdcového infarktu a je vynikajúci pre vašu pokožku. Väčšina ľudí však denne nepije dostatok vody a často je to preto, že obyčajná stará voda môže byť nudná. Dokopanie džbánov vody trvá len niekoľko minút a môže byť kľúčom k udržaniu hydratácie.
Krok 1: Získajte džbán
Napriek tomu, že si môžete pripraviť jednotlivé porcie svojej ochutenej vody, môžete si tiež urobiť veľkú dávku v džbáne alebo džbáne, keď ste pri tom, takže s väčšou pravdepodobnosťou po nej neskôr siahnete.
Krok 2: Použite filtrovanú vodu
Na začiatok použite najlepšiu chuťovú vodu. Ak žijete niekde s vynikajúcou vodou z vodovodu, je to skvelé, ale s najväčšou pravdepodobnosťou budete na začiatok chcieť použiť filtrovanú alebo balenú vodu. Naplňte si teda džbán studenou filtrovanou vodou.
Krok 3: Vyberte si svoju príchuť
Toto je zábavná časť! Pre základnú ochutenú vodu vhoďte niekoľko plátkov citrónu. Alebo buďte kreatívni a použite akékoľvek citrusy, ktoré máte po ruke, alebo mix. Citrónová limetka, mandarínka-grapefruit alebo kumquat-pomaranč by boli všetky vynikajúce. Na niečo trochu iné sa inšpirujte v kúpeľoch a pridajte do vody plátky uhorky. Byliny, najmä mäta, sú ďalším príjemným doplnkom, samotné alebo v kombinácii s citrónom alebo uhorkou. Na jeden džbán vody použite asi jedno ovocie alebo zeleninu.
Krok 4: Vylúhujte
Voda absorbuje chuť pomerne rýchlo, ale pre najchutnejšie výsledky jej nechajte lúhovať v chladničke najmenej 10 minút.
Krok 5: Napite sa!
Teraz je čas vychutnať si ochutenú vodu. Nalejte ju do pohára s ľadom alebo si ju vezmite na cesty v hliníkovej fľaši s vodou. Pite, užívajte si a zostaňte hydratovaní!
Viac o tom, ako zostať hydratovaný
Pijete dostatok vody?
V horúcich letných dňoch si dajte pozor na hydratáciu
Môžete jesť svoju vodu?
