Je toho oveľa viac aromaterapia než sladké vône a horiace kadidlo. Staroveká prax môže byť prospešná pre vás zdravie a pohodu spôsobmi, ktoré ste nikdy nepovažovali za možné.
Prax používania esenciálne oleje ako levanduľa, eukalyptus a jazmín pomáhajú urobiť všetko od zníženia nevoľnosti a zmiernenia stresu a bolesti svalov až po dosiahnutie rovnováhy v našich emocionálnych stavoch. Má staré korene, ale stále láka ľudí, ktorí chcú do svojho pluku zdravotnej starostlivosti začleniť prírodné alternatívy.
Ale pre nováčika, ktorý sa ocitne bezcieľne po obchode so zdravou výživou a pozerá na rady a rady olejov (bol tam, urobil to), môže byť aromaterapia aj zastrašujúca. Je ťažké vedieť, kde začať, alebo dokonca ako používať oleje na dosiahnutie najlepších výsledkov. A čo presne, je akože nosný olej?
Viac: 6 spôsobov, ako vám éterické oleje môžu vážne ublížiť
Po prvé, základy éterických olejov: „Esenciálne oleje sú koncentrované výťažky z rastlín, kvetov a byliniek, ktoré obsahujú živiny, enzýmy, minerály a antiseptické vlastnosti, “hovorí Michelle Ornstein, licencovaná aromaterapeutka a zakladateľka spoločnosti Enessa Starostlivosť o kožu. "Pri aplikácii na pokožku v zriedenej forme sa esenciálne oleje absorbujú do krvného obehu a pomáhajú telu uvoľňovať toxíny a nečistoty."
Cary Caster - botanik, licencovaný masážny terapeut, certifikovaný klinický aromaterapeut a zakladateľ 21 kvapiek terapie éterickými olejmi - opisuje aromaterapiu ako vedu o používaní esenciálnych olejov „s cieľom pomôcť dosiahnuť rovnováhu v emocionálnom, fyzickom a duševnom zdraví jednotlivca vdýchnutím alebo topickou aplikáciou“.
Viac: 10 Esenciálne oleje a ich použitie
Dôvod, prečo všetci listujeme olejmi, vznikol v skutočnosti vďaka známej chybe. Po výbuchu vo svojom laboratóriu chemik René-Maurice Gattefossé siahol po najbližšom oleji, ktorý mu pomôže upokojiť pokožku. Našťastie pre neho vybral levanduľový olej a výsledok na neho veľmi zapôsobil: Jeho popáleniny sa tak dobre zahojili, že začal skúmať esenciálne oleje a zvyšok bol história. Termín „aromaterapia“ bol vytvorený v roku 1928 a odvtedy sa používajú oleje - dokonca aj na liečbu zranených vojakov počas 2. svetovej vojny, hovorí Demetria Clarke, autorka a riaditeľka Bylinná škola Heart of Herbs.
Aplikácia oleja priamo na pokožku, ako to robil Gattefossé pred desaťročiami, nie je jediným spôsobom, ako získať jeho výhody, ani nie je vždy odporúča sa, najmä ak máte do činenia so silným olejom, ktorý môže spôsobiť reakcie, ak nie je zmiešaný s nosným olejom (viac o tom v druhý). "Esenciálne oleje môžete používať v difuzéri, na vatové tampóny, obklady, izbový sprej, soli do kúpeľa, masážne oleje, krémy na tvár - majú veľa aplikácií a použití," hovorí Clarke.
Viac:Toto je najľahší spôsob, ako si vyrobiť vlastný vonný olejový difuzér
Aby sa zabránilo možnej kožnej reakcii, Ornstein odporúča zriediť všetky éterické oleje, dokonca aj jemný levanduľový, s „nosným olejom“, ako je mandľový, avokádový, slnečnicový alebo jojobový ester. "Pomer nosiča k éterickému oleju závisí úplne od konkrétneho oleja alebo synergie použitých éterických olejov, ako aj od požadovaného výsledku, ktorý sa má dosiahnuť," hovorí. Pretože každý olej má svoju vlastnú osobnosť, dáva zmysel urobiť trochu vyšetrovacej práce ohľadom konkrétneho oleja, ktorý plánujete použiť, aby ste určili, koľko nosného oleja by ste mali použiť.
Prichádza zábavná časť: Čo vlastne niektoré z najobľúbenejších dnes používaných éterických olejov robia pre vaše zdravie a pohodu? Tu je podrobnejší pohľad na šesť bežne používaných olejov a ich uvádzané výhody.
Levanduľa (Lavandula angustifolia) - Ako Gattefossé zistil, levanduľový esenciálny olej dokáže liečiť popáleniny, porezania, odreniny, bodnutie hmyzom a dokonca aj spálenie od slnka. Jeho liečivé vlastnosti však presahujú jeho aktuálne použitie. Je tiež známe, že pomáha vytvárať pokojné a relaxačné prostredie (najmä pri použití s difúzorom), podporuje lepší spánok a dokonca upokojuje nervóznych novorodencov. "Levanduľa je považovaná za jeden z najbezpečnejších esenciálnych olejov na trhu," hovorí Clarke. "Niektoré zdroje uvádzajú, že je v poriadku používať levanduľový esenciálny olej čistý alebo bez riedenia;" na zamedzenie reakcií však odporúčam levanduľový esenciálny olej vždy riediť. Citlivosť sa môže objaviť náhle alebo po dlhodobom používaní a zmiešanie levandule s nosným olejom tomu môže zabrániť. “
Neroli (Citrus aurantium) - Neroli sa podľa Clarkeho tradične používal na liečbu depresie, stresu a iných typov emočných ťažkostí. Údajne tiež pomáha v boji proti jemným vráskam, vráskam a dokonca aj proti striám.
Mäta pieporná (Mentha x piperita) - Existuje dobrý dôvod, prečo vám niektorí ľudia povedia, aby ste jedli mätové cukríky, keď sa cítite nevoľne - tento olej možno skutočne vložiť do vreckovky a čuchať, aby sa uvoľnil kyslý žalúdok, hovorí Clarke. Medzi jeho ďalšie výhody patrí pomoc v boji proti únave, kožným erupciám, bolestivým svalom a na chladenie a ponúkanie úľavy od bolesti kiahní, uštipnutí hmyzom, svrabu a pásového oparu. A ak sa chcete zbaviť svojho oblečenia nežiaduceho zápachu, Clarke navrhuje pridať do svojej bielizne niekoľko kvapiek mäty piepornej zmiešanej s levanduľou.
Čajovník (Melaleuca alternifolia) - Čajovník je mimoriadne obľúbený éterický olej, pretože má mnoho spôsobov použitia. "Môže sa použiť na liečbu kandidov, kiahní, nachladnutia, oparov, rezných rán a škrabancov, chrípky, bolestí hlavy, uštipnutia hmyzom a svrbenia," hovorí Clarke. Je to tiež dobre preskúmaný olej, hovorí, a štúdie zistili, že je účinný pri liečbe akné a dokonca aj nohy športovcov. Olej z čajovníka vždy zrieďte nosným olejom, pretože pri priamej aplikácii môže spôsobiť citlivosť pokožky.
Ylang-ylang (Cananga odorata) -Ak pocítite hormonálne zmeny nálad spojené s predmenštruačným syndrómom alebo menopauzou, nehľadajte nič iné ako esenciálny olej ylang-ylang, ktorý vás uvoľní a pomôže vyrovnať emócie. "V zmesi difuzérov môže tento éterický olej pomôcť pri pocitoch úzkosti, úzkosti a podráždenosti," hovorí Clarke. "Tiež účinný proti depresii, nachádza sa v mnohých antidepresívnych zmesiach."
Olej z mrkvových semienok -Ornstein hovorí, že je to jeden z jej obľúbených esenciálnych olejov pre pokožku starnúcu, pretože má vysoký obsah antioxidantov, Vďaka tomu je ideálne používať ho na zvlhčovače tváre, ktoré chránia vašu pokožku pred slnečným žiarením a... životné prostredie. "Vzhľadom na to, že obsahuje vysoké množstvo karotenoidov, má schopnosť omladzovať pokožku," hovorí Ornstein. "Olej z mrkvových semienok navyše obsahuje vitamín E a vitamín C, ktoré pôsobia ako synergia a pomáhajú prinavrátiť matnej pokožke život a stimulovať rast nových buniek." Používa sa tiež na hojenie ekzémov, dermatitíd, psoriázy a pomôcok na obnovu pokožky. “
