Zoskupte sa podľa cieľov
Aké sú vaše ciele v oblasti zdravia a kondície? Ak nemáte jasnú predstavu, zamyslite sa nad tým, na čo sa chcete zamerať. Dávať svojim deťom zdravý príklad? Zabezpečiť pre svoju rodinu zdravšie jedlo? Schudnúť 10 kíl? Zabehnúť polmaratón? Váš cieľ môže byť jednoduchý alebo to môže byť skutočná výzva, ale kľúčové je určiť niečo, čo vás bude motivovať udržať si hýbať sa a jesť spôsobom, ktorý nielen dobre chutí, ale aj poháňa vaše telo všetkým, čo potrebuje (a ničím nie).
Znovu uprednostnite svoje zdravie
Iste, zhodiť pár kíl by bolo skvelé, ale skutočný dôvod, prečo chodíte každý deň do posilňovne, je ten, že chcete byť zdraví, nie? Ak nie, je načase si zapamätať, že byť aktívny a jesť zdravú výživu je viac o vedení dlhého a zdravého života, ako o zaradení do druhej veľkosti. Udržanie si zdravej hmotnosti je dôležité a všetci chceme vyzerať čo najlepšie, ale túto jeseň sa zamerajte na skutočnosť, že všetky vaše potenie, výlety uličkou a extra dlhé prechádzky so psom sú na dlhodobý zisk, nie na plavky sezóna.
Sústreďte sa na to, čo vás napĺňa
Ak nenávidíte hodiny, do ktorých sa každú stredu po práci vlečiete, prestaňte chodiť. Ak je behanie to posledné, čo by ste kedy chceli robiť, ale napriek tomu to robíte, prestaňte s tým. Nie, nenavrhujeme, aby ste namiesto toho sedeli na gauči, ale túto jeseň si urobte čas a vyskúšajte si nové aktivity a zistite, čo skutočne milujete. Možno je to bojové umenie, možno je to CrossFit, možno je to plávanie alebo kombinácia všetkých troch. Ak vás však to, čo robíte, nenapĺňa, buď to nebudete robiť dlho, alebo do toho nevložíte všetko.
Nechajte sa vyšetriť
Jednou z najľahších, ale najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie, je navštíviť lekára. Vykonajte všeobecnú prehliadku a zistite, či existujú nejaké testy, ktoré by ste mali dostať na základe toho, kde sa v živote nachádzate, veku, hmotnosti alebo stresu. Takýmto spôsobom je možné všetky potenciálne problémy odstrániť v zárodku skôr, ako sa z nich stanú plnohodnotné zdravotné problémy.
