Ste úplne a úplne vyčerpaní, ale čo má robiť mama bez spánku, keď váš malý jednoducho nepôjde do postele? Nájdenie správnej rutiny pred spaním môže byť dráždivou hrou pokusov a omylov. Naučte sa pár rýchlych tipov a trikov, ktoré vám i vášmu dieťaťu pomôžu dobre sa vyspať.
Vytvorte pokojné prostredie spánku.
Dáva to zmysel: Pokojné, upokojujúce prostredie pomôže dieťaťu cítiť sa pohodlne a v dôsledku toho zaspí rýchlejšie ako zaneprázdnené. Nočné svetlo alebo zvukový automat môžu vášmu dieťaťu pomôcť cítiť sa bezpečnejšie. Nezabudnite na obľúbenú hračku, deku alebo plyšáka vášho dieťaťa. Ak ich nebudete mať, môže to znamenať prerušenie večierky!
Dajte sa do rutiny.
V niektorých rodinách typická rutina pred spaním zahŕňa kúpanie, desiatu, umývanie zubov a čítanie príbehu, kým sa nerozsvieti. Iní si vyberú video, čas na čistenie zubov a maznanie. Akonáhle deti vedia, čo môžu očakávať každý večer, začnú sa s týmto procesom cítiť pohodlnejšie a menej s ním bojujú.
Zahrňte do procesu svoje dieťa
Mama Jenn Markíza necháva svoju dcéru rozhodnúť sa, ktoré pyžamo si oblečie alebo ktoré príbehy si prečíta. "Tak sa stane súčasťou procesu a pochopí, že po všetkom ostatnom je čas sadnúť si do postele a zavrieť oči," hovorí Jenn.
Vyberte si obľúbený príbeh.
Spoločné čítanie nielen prospieva vývoju vášho dieťaťa, ale je to tiež skvelý spôsob, ako sa zastaviť po náročnom dni. Chcete sa zabaviť v príbehu pred spaním? Zapnite fantáziu a vymyslite si vlastnú rozprávku - s malým dieťaťom ako hviezdou.
Stanovte hranice.
Držte sa svojej rutiny a urobte niekoľko pravidiel. Napríklad počas rozprávania povedzte svojmu dieťaťu, koľko kníh prečítate. Pri čítaní pripomenúť svojmu dieťaťu, koľko minút alebo príbehov ešte zhasne, aby nebolo prekvapené, keď odídete z miestnosti. Pamätajte si, že to máte na starosti.
