Telocvične môžu byť frustrujúcim zážitkom, keď sa chcete len dostať do svojho vlastného sveta, ale rušiví ľudia, hlasná hudba alebo iné rušivé vplyvy stále prekážajú. Zdieľame niekoľko tipov a trikov, ako si cvičiť úplne podľa seba.
Znížte hluk
Mnoho ľudí dáva prednosť cvičeniu pred vlastnou hudbou, ale v telocvičniach, ktoré prehrávajú ich soundtracky pri vysokej hlasitosti, to môže byť náročné. Pri výbere zariadenia, na ktorom chcete pracovať, sa pozrite na steny a strop a všimnite si reproduktory. Vyberte kardio zariadenie, ktoré je čo najďalej od hlučného zvukového systému. Ak táto metóda nefunguje, investujte do kvalitnejších slúchadiel, ktoré vám umožnia naladiť zvuky v posilňovni a vychutnať si vlastnú hudbu alebo obľúbenú zábavu.
Nájdite odľahlé miesto
Väčšina telocviční je veľká, a to znamená, že vždy existuje oblasť, ktorá vidí menšie využitie ako ostatné. Keď budete nabudúce v posilňovni, porozhliadnite sa a všimnite si, kde je menej ľudí. Môže to byť miestnosť používaná na jogu alebo roh časti spin-bike. Každá telocvičňa má tichší priestor; ide len o to nájsť to!
Vylaďte to
Každý má svoj vlastný štýl cvičenia; bohužiaľ niektoré štýly môžu pôsobiť rušivejšie než ostatné. Ak sa vám zdá niekoho cvičebný režim nepríjemný alebo hlasný, zamerajte svoju pozornosť inam. Ak je to možné, cvičte iným smerom alebo si vyberte bod na stene a zamerajte sa naň. Robte všetko, čo je potrebné, aby ste upriamili pozornosť späť na seba a na to, čo robíte, a aby ste sa nenechali rozptýliť ostatnými.
Zmeň veci
Napriek tomu, že máte plné právo vykonávať svoju fitnes rutinu presne tak, ako uznáte za vhodné, niekedy nie je na škodu využiť príležitosť a vyskúšať niečo nové. Ak vás niektorá časť telocvične rozptyľuje alebo frustruje, zvážte vyskúšanie stroja v tichšej oblasti alebo experimentovanie s iným cvičením. Trepanie vecí je dobré pre telo i myseľ, a tak nabudúce, keď budete v posilňovni, poriadne to roztočte!
Dýchaj to
Dýchanie je neuveriteľne užitočný nástroj, ktorý pomáha vášmu telu a mysli sústrediť sa na úlohu, ktorú práve máte. Či už sú to ľudia, hudba alebo niečo iné, čo vás privádza do šialenstva, chvíľu si vydýchnite. Nadýchnite sa tak pomaly a tak zhlboka, ako len môžete, nosom a von ústami. Nielenže vám to pomôže znova zamerať myseľ, ale tiež dodá vašim svalom kyslík, ktorý potrebujú, aby vám pomohol pri cvičení.
ďalšie tipy na cvičenia
Nájdite si správnu bežeckú trasu
5 tipov na cvičenia, ako osláviť leto
Ako sa pripraviť na prvé preteky
