Recepty, vďaka ktorým budete stále nestarnúci - SheKnows

Ako národ sa radi cítime a vyzeráme dobre - sme tým posadnutí. A aj keď radi míňame svoje peniaze za honbu za krásou a dokonalosťou, možno budete prekvapení že môžeme vyzerať nádherne, cítiť sa úžasne a vzoprieť sa procesu starnutia tým, čo už v sebe možno máme chladnička.

Súvisiaci príbeh. Bozkávanie je skutočne dobré pre vaše duševné a fyzické zdravie

Chutné a príjemné v každom veku

Ako národ sa radi cítime a vyzeráme dobre - sme tým posadnutí. A aj keď radi míňame svoje peniaze za krásou a dokonalosťou, možno vás prekvapí, že to zistíte že môžeme vyzerať nádherne, cítiť sa úžasne a vzoprieť sa procesu starnutia tým, čo už v sebe možno máme chladnička.

Podľa Austrálska komisia pre cenné papiere a investície„Ako národ každý rok minieme viac ako 8 miliárd dolárov na kozmetické výrobky. Ale možno je načase zbaviť sa krémov a mliek. Vegánska trénerka zdravia a latino tanečnica Donna Wildová sa delí o svoje obľúbené recepty, ako vyzerať a cítiť sa dobre.

Donna je 20 rokov vegetariánkou a deväť rokov vegánkou a prisahá na čerstvé ovocie a listovú zelenú zeleninu, aby si udržala mladistvý a žiarivý vzhľad.

"Ak je to živé, keď to budete jesť, potom to prinesie život vašej mysli a telu a vytvorí mladistvý a žiarivý vzhľad," hovorí 31 -ročná Donna.

"Ste to, čo jete, jedzte teda čerstvé ovocie a máte pokožku napnutú a pevnú ako šupka z banánu."

Po väčšinu svojho života sa zdravým životným štýlom a vyrastaním v zálive Byron Bay v Novom Južnom Walese Donna povzbudzuje svojich klientov, aby mali na pamäti tri veci: spánok, vodu a čerstvé organické produkty.

Čerstvé, organické produkty

"Mohol by som hovoriť celý deň o tom, prečo je to dôležité." Každá bunka vo vašom tele sa živí cukrom, sacharidy sa v tele premieňajú na cukry na energiu, takže sacharidy potrebujeme alebo potrebujeme cukry, “vysvetľuje Donna. "Na cukor sa spolieha najmä mozog." Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo máte chuť na sladké jedlá počas štúdia alebo tvrdej práce za počítačom? Váš mozog spotrebováva cukor, ktorý má, a ešte by ho miloval. Preto milujem sacharidy, obzvlášť sacharidy z ovocia. Najlepším zdrojom sú banány, mango a datle. “

A ako môžete začleniť čerstvé organické produkty do svojej stravy každý deň? Donna má na svojom blogu množstvo receptov, ktoré sú skvelé pre dobré zdravie a žiarivú pokožku.

Smoothie z divokých banánov

Slúži 1

Zloženie:

• 3 banány
• 1 veľká hrsť baby špenátu
• 1 veľká hrsť šalátu coz
• Voda podľa požadovanej textúry (zvyčajne 1–2 poháre)

Pokyny:

1. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte dohladka.
2. "Tento recept je prekvapivo chutný a osviežujúci," hovorí Donna. „Kávu už nikdy nebudeš potrebovať, ak s tým začneš svoj deň! Deti nepotrebujú kávu a vy ste požiadali o mladistvý recept, toto je mladosť v pohári. “

Surové vegánske lasagne

Zloženie:

• 5 veľkých cukiet
• 900 gramov cherry paradajok
• Hrsť talianskej petržlenovej vňate
• Hrsť koriandra
• Hrsť rukoly
• Hrsť špenátu
• 1/4 šálky pinenuts
• 1 šálka sušených paradajok, bez oleja
• 1/2 avokáda

Pokyny:

1. Škrabkou na zemiaky nakrájajte cuketu na tenké, dlhé pásiky.
2. V kuchynskom robote zmiešajte koriander, petržlenovú vňať a špenát.
3. Na panvicu alebo na tanier položte prvú vrstvu kúskov cukety a navrch naneste špenátovú zmes.
4. Medzi vrstvy cukety a špenátu tiež pridajte listy rukoly alebo špenátu.
5. Sušené paradajky a avokádo rozmixujte na marinádu alebo omáčku.
6. Túto zmes precedíme, aby bola v prípade potreby menej vodová.
7. Pridajte túto vrstvu do lasagní a potom ďalšiu vrstvu cukety.
8. Teraz, aby ste urobili „syrovú omáčku“, zmiešajte jednu veľkú cuketu s pinenuts.
9. Pridajte to na vrch lasagní a potom ďalšiu vrstvu cukety.
10. Nakrájajte cherry paradajky a rozložte ich po vrchu.
11. Cherry paradajky prikryte ešte jednou vrstvou cukety a potom ich pevne pritlačte, aby boli všetky vrstvy pekne zhutnené.

Raňajkový chia puding

Zloženie:

• 1/4 šálky chia semienok
• 1 šálka sušeného kokosu
• 2 šálky vody
• 4 datle, namočené vo vode
• Morská soľ
• Vanilkový extrakt

Pokyny:

1. Do mixéra pridajte sušený kokos a vodu a dobre premiešajte.
2. Chia semienka namočte do jednej šálky kokosovej zmesi a rozšľahajte.
3. 1/2 šálky kokosovej zmesi zmiešajte s datlami, soľou a vanilkovým extraktom a druhú polovicu šálky kokosovej zmesi odložte.
4. Na servírovanie všetko premiešajte a nalejte do misy. Pridajte svoje obľúbené bobule a užívajte si.

Jedlá, vďaka ktorým budete žiariť

• Avokádo - bohaté na vitamín A, avokádo pomáha doplniť pokožku odstránením odumretých kožných buniek z tela.
• Chia semená - tieto semená sú skvelým zdrojom vlákniny a dobrý tráviaci systém znamená dobrú pokožku.
• Cilantro - táto lahodná bylinka je prírodný čistiaci prostriedok a určite zbaví vaše telo všetkých tých nepríjemných toxínov, ktoré nosíte so sebou.
• Píniové oriešky - Pinenuts s vysokým obsahom vitamínu E môže pomôcť udržať skvelú pokožku a správne fungovať váš metabolizmus.
• Voda - všetci vieme, že voda nám dodá mladistvý a žiarivý vzhľad, takže namiesto toho, aby ste si ráno vypili kávu, začnite deň niekoľkými pohármi vody.

A Donna má dôkaz, že listová zelenina a čerstvé produkty vás nielen udrží mladým, ale aj mladým hereckým výkonom.

"Jeden z mojich študentov tanca sa prispôsobil životnému štýlu, ktorý učím vo veku 70 rokov a viac po tom, ako utrpel dva infarkty," povedala Donna.

"Teraz má 77, surfuje a." tanec. Jej lekári si myslia, že je to zázrak. Hovorí im, že sú to rastliny. “

Viac inšpirácie pre zdravie a kondíciu

5 z najlepších ústupov zdravia v NSW
Tipy na zlepšenie zdravia srdca
Získať aplikáciu: Aplikácie na podporu zdravia a kondície