Medzi jedlami pite veľa vody
Dehydratácia je jednou z najčastejších príčin prebytočnej kyseliny v tele, takže je to jeden z najľahších spôsobov, ako proti nej bojovať škodlivé účinky, ktoré má kyslé jedlo na zubnú sklovinu, je piť veľa vody - najmä medzi jedlá. Voda má neutrálne pH, čo znamená, že nie je kyslá ani zásaditá. Keď je vaše telo správne hydratované, bude v „neutrálnom“ stave. Záleží však na tom, kedy pijete svoju H2O. Vyhnite sa popíjaniu tekutiny bezprostredne pred, počas alebo po večeri. To poskytne vašej žalúdočnej kyseline čas na odbúranie a strávenie jedla a zníži riziko vzniku kyslého refluxu.
Spojte kyslé potraviny so zásaditými
Namiesto toho, aby ste sa vzdali korenistých jedál na ochranu zubnej skloviny, je kľúčové spárovať obzvlášť škodlivé potraviny s tými zásaditými (to znamená viac ako 7 na stupnici pH). Pri konzumácii ovocia alebo určitej zeleniny sa napríklad vyhnite pitiu kávy alebo popu. Jedzte banán denne (čo je jedna z potravín, ktoré najviac alkalizujú telo) a nikdy nekombinujte alkohol so surovou zeleninou (ako je cibuľa alebo kapusta).
Po konzumácii kyslého jedla si nečistite zuby
Pretože kyslé potraviny pri kontakte zmäkčujú zubnú sklovinu, jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť po konzumácii obzvlášť drsnej látky, je čistenie zubov. Vtedy je povrch vašich zubov najjemnejší a najzraniteľnejší, takže čistenie zubov pravdepodobne povedie k poškodeniu. Po jedle počkajte aspoň hodinu, než si k zubom vložíte zubnú kefku.
Buďte svojrázny
Existuje množstvo ďalších rýchlych trikov, ktoré môžete vyskúšať ako spôsoby, ako obmedziť množstvo kyseliny, ktorá sa skončí prenosom z jedla do zubov. Napríklad popíjajte sódovky alebo ovocné šťavy so slamkou. Pomôže kyseline takmer úplne obísť ústa. Akonáhle skončíte s jedlom, ktoré je veľmi kyslé, vypláchnite si ústa vodou (potom ju vypľujte). Pomôže to odstrániť zo zubov niektoré častice kyseliny. A žuť žuvačku; žuvanie povzbudzuje vaše ústa k zvýšenej produkcii slín a sliny chránia zubnú sklovinu pred eróziou.
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
