Zatras svojím zadkom
Tie klebety o Tanec s hviezdami Účastníci, ktorí upustia od vážneho búšenia, sú viac než len humbuk. Rázny tanec dokáže spáliť až 250 kalórií za hodinu. Každý týždeň pár hodín dozadu a môžete začať.
Odložením prehráte
Výskumy ukazujú, že čím menej spíte, tým je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať nadváhu. Odborníci odporúčajú dopriať si najmenej sedem hodín spánku - najlepšie sedem a pol hodiny Z's v noci.
Vynechajte ozdobné šalátové polevy
Šalát je vynikajúci, keď sa snažíte schudnúť-kým nenaliate neokalátový šalát so slaninovými kúskami, kockami syra, sušeným ovocím, krutónmi a vinaigretovým dresingom. Práve ste zmenili zdravé jedlo na jedlo, ktoré sa ukáže na vašich bokoch. Zalejeme dusenou alebo surovou zeleninovou polevou, chudým proteínom (tuniak, kuracie prsia) a samostatne použijeme nízkotučný dresing alebo chutný balzamikový ocot.
Jedzte menšie taniere
Môže to znieť hlúpo, ale štúdie ukazujú, že výmena veľkého taniera za menší vás prinúti zjesť až o 25 percent menej. Navyše zistíte, že vám neunikne ani jedlo navyše.
6 jednoduchých spôsobov, ako krájať porcie >>
Porcia občerstvenia
Jedenie z tašky sľubuje, že to všetko dokončíte dlho pred koncom tohto hryzúceho filmu. Vyhnite sa bezduchému jedlu tak, že porciu rozdelíte na porciu a ostatné odložíte. Týmto spôsobom, ak sa vrátite na niekoľko sekúnd, budete si plne vedomí toho, že to robíte, a pravdepodobne to preskočíte.
Vynechajte bič
Rovnako ako šalát, káva je prakticky bez kalórií - kým do nej nezačnete hromadiť veci a navrch. Iste, objednanie frappa-zappa-latte-extra-šľahačky môže znieť ako zábava, ale môžete pridať dostatok kalórií na súperenie s pol denným príjmom kalórií. Čierne alebo s trochou sladidla a odstredeného mlieka vám ušetria stovky kalórií, ktoré navodia muffiny.
