Môžu sa spustiť migrény všetkými druhmi rôznych faktorov - stres, počasie, hormóny a alergie - a spúšťače každého trpiaceho sú rôzne. Keď však príde na oslepujúce migrény, jedlo je určite bežná niť a niektoré z najbežnejších potraviny, ktoré vyvolávajú migrénu obsahujú aminokyselinu tzv tyramín.
Spúšťačom však môžu byť aj potraviny bez tyramínu. Zdravé jedlá, ku konzumácii ktorých sa zvyčajne odporúča ľuďom, môžu dokonca začať a bolesť hlavy nepredstaviteľných rozmerov. Žiaľ, niekedy je ťažké vedieť, aké sú vaše osobné spúšťače a čo sa zdá byť neškodným občerstvením, vám môže úplne klopať na zadok.
Z tohto dôvodu by ste mali zvážiť úplné vylúčenie týchto potravín, ak na to máte sklony migrény - alebo prinajmenšom dávajte pozor, keď budú nabudúce súčasťou vášho jedla, aby ste vedeli, či sú pre vás spúšťačom.
Obrázok: Karen Cox/SheKnows.
Starý syr, kyslé uhorky a kvasené potraviny
Tieto potraviny obsahujú vysoké množstvo tyramín, ktorý je obzvlášť vysoký v akýchkoľvek odležaných a kvasených potravinách.
Alkohol a červené víno
Hoci akýkoľvek druh alkoholu môže vyvolať migrénu, červené víno a tmavé likéry sú najčastejšími vinníkmi kvôli vysokým hladinám tyramínu. Látka sa nachádza aj v niektorých pivách. Alkohol tiež spôsobuje dehydratáciu, ktorá môže viesť k bolestiam hlavy.
Umelé sladidlá
Aspartam je bežné umelé sladidlo nachádzajúce sa v diétnych nápojoch a nízkokalorických dezertoch a predáva sa ako náhrada cukru. Ak máte sklony k migréne, vynechajte umelé sladidlá.
Čokoláda
Čokoláda je ďalšou potravinou, ktorá obsahuje tyramín. Či už je to kvôli spotrebovanému množstvu, alebo po tom veľa žien túži počas stresu a hormonálnych zmien, je to bežné spúšťač migrény.
Citrusové ovocie
Zdá sa to zvláštne pre citrusy na vyvolanie migrény, ale stále väčší počet postihnutých uvádza, že spúšťačom sú citrusy.
Rýchle občerstvenie a párky v rožku
Bežný je glutamát sodný alebo MSG, siričitany a dusičnany potravinárske prídavné látky používa sa v mnohých stabilných potravinách, o ktorých je známe, že vyvolávajú migrény. O koreninách, bujónoch a polievkach z konzervy je tiež známe, že obsahujú vysoké množstvo týchto prísad.
Orechy a arašidové maslo
Napriek tomu, že ide o zdroje chudých bielkovín, orechy a arašidové maslo Pripojte sa k zoznamu potravín s vysokým obsahom tyramínu. Ak je tyramín pre vás hlavným spúšťačom migrény, strukoviny a orieškové maslá vynechajte alebo obmedzte.
Slané jedlo
Sodík je základný minerál, ktorý naše telo potrebuje na prežitie, ale väčšina z nás dostane oveľa viac, ako je potrebné. Balené potraviny majú často vysoký obsah sodíka spolu s ďalšími prídavnými látkami v potravinách, ktoré vyvolávajú migrény.
Verzia tohto článku bola pôvodne uverejnená v marci 2016.
