Ach, je január. Hádam: vaše novoročné predsavzatie je aspoň jedno z nasledujúceho, ak nie všetky: Schudnite, choďte do posilňovne a prestaňte byť leniví.
t
t Počul som to. Ale hádajte čo? Telocvične, obzvlášť na začiatku nového roka, sú doslova najhoršie. Sú preplnené (kvôli ľuďom, ako ste vy a ja, ktorí za posledných pár mesiacov „zabudli“ cvičiť) a je skutočne ťažké nájsť stroj alebo sa dostať do triedy kvôli všetkým týmto nováčikom.
t A aby sme nezabudli, aké friggin ‘ drahé telocvične sú. Kedysi som patril k atletickému klubu hoity-toity v New Yorku a aj keď som chodil niekoľkokrát týždenne, nedokázal som odôvodniť platenie členstva viac ako 100 dolárov mesačne.
t Čo teda urobíme? Chceme byť zdraví, chceme sa hodiť do úzkych riflí a chceme mať zo seba dobrý pocit. Iste, naša strava je toho obrovskou súčasťou, ale cvičenie je tiež kľúčové.
t Ide však o to, že nepotrebujete telocvičňu. V skutočnosti cvičenia, ktoré môžete absolvovať mimo jedného, môžu byť jedny z najlepších. Naučil som sa to, keď som sa minulý rok sám presťahoval do bytu a musel som urobiť niekoľko finančných rozhodnutí, ktoré mi umožnia žiť pohodlne. Jedno z tých rozhodnutí? Zrušiť moje členstvo v telocvični. A potom som musel byť kreatívny.
DVD
t Pravdaže som nikdy nebol na cvičení s cvičným videom, ale zdedil som niekoľko cvičebných diskov DVD po svojej matke, ktorá ich nepoužívala, a rýchlo som si uvedomil: Sakra, to sú ťažké.
t Ak si myslíte, že si nemôžete poriadne zacvičiť uprostred svojej obývačky, ste na veľkom omyle. A očividne ste sa nestretli s Jillian Michaels, bývalou trénerkou/trénerkou v seriáli „Najväčší porazený“ televízie NBC, ktorej cvičné DVD ma na pokraji sĺz a poliate potom, hneď ako skončím.
t Ach, a najlepšia časť? V podstate absolvujete skutočne úžasnú hodinu bez v skutočnosti musíte byť blízko iných ľudí, sledovať ich, ako sa kazia a ako vás rozptyľujú alebo dokonca smiešne voňajú.
t Tiež mám rád, že cvičebné DVD prichádzajú v rôznych časoch a stupňoch obtiažnosti, takže podľa toho vaša úroveň znalostí a ako ste vo forme, si môžete vybrať niečo, čo je o niečo začiatočníckejšia alebo super ťažko. A ak máte na cvičenie iba 30 minút, existuje množstvo videí, ktoré sú kratšie a stále nakop sa
Bezplatné činky/cvičenia doma
t Priznajme si to: Chodiť do posilňovne je nepríjemné. Musíte tam jazdiť alebo chodiť (možno za zlých poveternostných podmienok), musíte nájsť parkovacie miesto a musíte zmena v šatni a musíte sa vysporiadať s mnohými nepríjemnosťami, pretože ste tam s kopou ďalších ľudí.
t Keď si zacvičíte v pohodlí domova, nie je to všetko problém. Môžete si nosiť, čo chcete, vyzerať, ako chcete a v skutočnosti nemusíte vykročiť von (bonus v chladných zimných mesiacoch).
t Takže ak investujete do nejakých voľných váh (ja mám sadu 5 a 8 kilových váh) a vygooglite niekoľko domácich cvičení, môžete ísť! Dokonca som sa ocitol pri freestyle rôznych vecí, dokonca aj pri základoch „základnej školy“, ako sú brušáky a skákacie zdviháky. Hej, je to lepšie ako nič.
Dobrý vonku
t Ste na samotke? Nie? Dobre. Potom máte prístup do vonkajšieho sveta, kde sú možnosti cvičenia nekonečné. Rýchla chôdza, beh, jazda na bicykli alebo na túru sú všetky možnosti cvičenia, ktoré nevyžadujú luxusné členstvo v posilňovni. Iste, v zime je to náročné a keď je na zemi sneh, možno budete mať obmedzené možnosti kardio, ale ja áno zistil, že dobrú silovú prechádzku je možné vykonať vo väčšine poveternostných podmienok, zvýši sa srdcový tep a môžete sa cítiť skvele potom.
