Hrozby v oblasti bikín a letného oblečenia možno zmizli, ale to nie je ospravedlnenie, aby ste s cvičením prestali. Pokračujte v cvičení aj v najhoršom počasí pomocou týchto tipov.
Či už chladné obdobia znamenajú, že by ste radšej cvičili vo svojom dome, alebo ste stále rozhodnuté ísť do posilňovne alebo ísť von, máme pre vás najlepšie tipy na cvičenie v chladnom počasí.
Cvičenie v domácnosti
Upratať dom! Vložte do nej trochu lakťového tuku a zabijete dve muchy jednou ranou. Uistite sa, že sa natiahnete, aby ste vyčistili pavučiny z najvyšších rohov, zostúpte dole, aby ste vytreli podlahy, a celé telo dajte za vákuum.
Zatancujte si: Vezmite deti, zapnite rádio a urobte tanečnú párty vo svojej obývačke. Budete sa baviť tak, že si ani neuvedomíte, koľko kilojoulov spálite!
Cvičenie v kuchyni: Ak nemáte so sebou žiadne činky alebo cvičebné pomôcky, nájdite si veci okolo domova, ktoré môžete použiť na maximalizáciu svojich kondičných cvičení. Niekoľko plechoviek polievky robí skvelé činky, môžete sa skĺznuť po stenách, aby ste precvičili sedacie cvičenia, a opierať sa o stôl pri jedálni, aby ste si spracovali nohy.
Zapojte technológiu: Existuje veľa fantastických YouTube návody, ktoré vás prevedú cvičením jogy, pilates alebo kickboxu. Prípadne investujte do cvičebného DVD a budete ho mať poruke, kedykoľvek ho budete potrebovať. Je to perfektná výhovorka na kúpu Wii?
Založte si domácu posilňovňu: Ak máte voľnú izbu a nejaké peniaze naviac, alebo uvažujete o peniazoch, ktoré ušetríte na poplatkoch za posilňovňu, možno by stálo za to si zariadiť domácu posilňovňu. To vás povzbudí k tomu, aby ste chodili na pravidelnejšie zasadnutia, než aby ste našli motiváciu vylihovať do posilňovne v daždivom počasí. Dávajte si pozor na cenovo dostupný bežecký pás alebo stroj na bicykle, fitloptu a podložku na jogu.
Tipy na cvičenie v chladnom počasí
Ak ste stále odhodlaní ísť do posilňovne alebo si ísť zabehať von, tieto nápady vám môžu pomôcť nájsť trochu dodatočnej motivácie.
Rozhodnúť sa pre vyhrievanie: Vyhrievané bazény a vyhrievané miestnosti na jogu môžu byť ďalším stimulom, keď sa pokúšate presvedčiť o cvičení v chladnom dni.
Zahrejte si oblečenie: Ak je pre vás ťažké vyjsť z útulného pyžama a obliecť si telocvičňu, skúste ich hodiť na niekoľko minút do ohrievača, aby sa zahriali. V skutočnosti budete chcieť skočiť do cvičebných nohavíc!
Je to všetko o vrstvách: Noste viac vrstiev oblečenia, aby ste si ich mohli vyzliecť, keď sa dostanete ďalej do cvičenia a zahrejte svoje telo. Ak idete von, uistite sa, že sú obličky pokryté chladom a dokonca začnite šatkou, aby bol váš krk v teple.
Dobre sa zahriať: Rozcvička je pred cvičením vždy dôležitá, ale keď sa chystáte cvičiť v chladnom počasí, sú úplne nevyhnutné. Strávte trochu dlhšie prácou na svojich úsekoch a výpadoch, aby ste predišli zraneniu.
udržujte teplo v chladnom počasí
Zoštíhľujúce zimné štýly
Hydratujte zimné vlasy
Trendy v zime vlasov
