Prepájajte svoj mozog, aby ste žali šťastie
Výskumy ukazujú, že iba dve minúty denne môžete svoj mozog doslova prepájať k vyššiemu optimizmu, čo je skvelé, pretože zaneprázdnené mamičky môžu využiť akúkoľvek výhodu, ktorú môžu získať. Práve teraz aplikujem tento výskum na matky s roztrúsenou sklerózou (MS) v špeciálnom programe s National MS Society and Genzyme tzv. Každodenné záležitosti.
Pozrite sa za svoje obmedzenia
Či už ide o chronické ochorenie alebo nezmeniteľnú životnú situáciu, nenechajte obmedzenia vyčerpať svoje šťastie. Napríklad Sallie, matke troch detí a učiteľky štvrtého ročníka, diagnostikovali MS vlani v decembri. Sallie si počas svojho života nikdy nevyužila čas a vždy prešla doma a v triede pre svoje deti. Teraz, keď žije s MS, je jej dlhoročný vzor dávať 150 percent všetkému ešte náročnejší. Keď sa dozvedá o pozitívnej psychológii, našla jednoduché spôsoby, ako vyladiť svoj prístup k životu, aby si vypestovala viac šťastia a urobila svoj každodenný život ovládateľnejším.
Prijať prístup Zorro Circle
Ak sa cítite zahltení veľkými cieľmi, zúžte úlohy na jeden malý kruh, o ktorom viete, že v ňom môžete byť úspešní. Namiesto upratovania celého domu alebo kancelárie bráňte jeden kruh pred neporiadkom. To dáva vášmu mozgu víťazstvo a pomôže vám dosiahnuť výhodu šťastia. Niekedy prijmeme príliš veľa výziev, ktoré sú nereálne, a staneme sa nešťastnými.
Buď zámerne vďačný
Namiesto toho, aby ste sa sústredili na negatívne veci vo svojom živote, zamerajte sa na pozitíva. Skvelý spôsob, ako posilniť vďačnosť, je zmeniť jedálenský stôl na experiment šťastia. Pri každom jedle dajte každému vedieť tri veci, za ktoré je vďačný - nech to nahradí tendencie sťažovať sa. Tento jednoduchý akt výrazne zvyšuje šťastie a dokonca zvyšuje známky detí v škole. Ako rodič by ste to mali urobiť aj pred spaním - zapisujte si denník vďačnosti na 21 dní a budete mať dlhý zoznam vecí, z ktorých máte radosť.
Ohýbajte svoj úsmev
Jedna z mojich obľúbených štúdií ukazuje, že úsmev pomáha kultivovať šťastie. Dajte si za cieľ pridať svojmu dňu tri úsmevy, ktoré by ste bežne nedali, možno vo výťahu alebo v obchode s potravinami. Šťastie je nákazlivé. Úsmev má za následok uvoľnenie dopamínu v mozgu, čo tiež zvyšuje vaše šťastie. Toto funguje s cudzími ľuďmi, susedmi a členmi rodiny!
Buďte pripravení byť pozitívni
Ak máte pozitívny zvyk, s ktorým chcete začať, ako je cvičenie, môžete si to uľahčiť tým, že posilníte svoju vôľu. Pred večerným spánkom si zbaľte tašku do posilňovne alebo si ráno zobudte cvičebnú obuv. Ak chcete obmedziť sladkosti, dajte sáčok so sušienkami na ťažšie dostupné miesto vo svojej špajzi. Vykonaním malých energetických úprav môžeme presmerovať cestu najmenšieho odporu a nahradiť zlé návyky zdravými.
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
