Dlhé letné dni znamenajú pre deti veľa hier vonku alebo v bazéne. Pretože sú v pohybe a spaľujú kalórie, potrebujú chutnú sériu rýchlych a zdravých občerstvenia, aby obmedzili hlad medzi jedlami. Tu sú štyri rýchle a jednoduché občerstvenie vhodné pre deti, ktoré budete mať poruke vo svojej kuchyni.
Dlhé letné dni znamenajú pre deti veľa hier vonku alebo v bazéne. Pretože sú v pohybe a spaľujú kalórie, potrebujú chutnú sériu rýchlych a zdravých občerstvenia, aby obmedzili hlad medzi jedlami. Tu sú štyri rýchle a jednoduché občerstvenie vhodné pre deti, ktoré budete mať poruke vo svojej kuchyni.
Plátky jablka a arašidové maslo
Jedno z najľahších a najchutnejších občerstvenia, plátky jablka a arašidové maslo sú pre vás prospešné uhľohydráty, bielkoviny, zdravé tuky a prírodná sladkosť, ktoré odradia vaše deti od toho, aby siahli po nezdravé jedlo. Máme afinitu k Arašidové maslo z divej veveričky, ale majte pripravenú zásobu obľúbeného arašidového masla alebo iného orieškového masla pre svoju rodinu, ktoré spárujete s jablkami a iným čerstvým ovocím.
Jogurt, granola a bobule
Sójový jogurt a jogurt na báze kokosu majú mnoho báječných príchutí, ktoré dobre spolupracujú s granolou a čerstvými bobuľami. Roztiahnite čučoriedky alebo černice do vanilkového jogurtu a zalejte výdatným posypom zdravá vegánska granola. Toto rýchle občerstvenie, ktoré je uspokojujúce ako vysokokalorický dezert s cukrom, zasýti vaše detičky lahodnou dávkou vápnika, vlákniny, antioxidantov a bielkovín.
Hummus, sušienky a zelenina
Akonáhle začne popoludňajšie záchvaty hladu, podávajte svojim deťom hummus bohatý na bielkoviny a vlákninu ako dip k sušienkam a nakrájanej zelenine. Skúste to základný recept na hummus a spárovať s domáce krekry na pizzu (bezlepkový). Hummus je možné pripraviť vopred a uchovávať v chladničke až štyri dni; krekry je možné pripraviť vopred a skladovať vo vzduchotesnej nádobe až 1 týždeň.
Mrazené čokoládové banány
Mrazené čokoládové banány, zdravšie ako sladká tyčinka a výživnejšie ako miska zmrzliny, sú zábavnou hračkou, ak ich dostanete po dlhom dni v teple. Ak ste nikdy nerobili túto lahodnú pochúťku, vyskúšajte toto recept na mrazený čokoládový banán.
Viac recepty na vegánske občerstvenie!
